{"id":343905,"date":"2015-01-24T01:00:00","date_gmt":"2015-01-24T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/medizinonline.com\/cuando-se-vuelve-peligroso\/"},"modified":"2015-01-24T01:00:00","modified_gmt":"2015-01-24T00:00:00","slug":"cuando-se-vuelve-peligroso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medizinonline.com\/es\/cuando-se-vuelve-peligroso\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ndo se vuelve peligroso?"},"content":{"rendered":"

Una experiencia personal de a\u00f1os pasados: En la sede de un descenso de la Copa del Mundo de esqu\u00ed alpino, la temperatura en la zona de meta es de -28\u00b0 Celsius, en la salida – unos cientos de metros m\u00e1s arriba – s\u00f3lo de -16\u00b0 Celsius (\u00a1el aire fr\u00edo no sube!). Sin embargo, debido a la corriente (viento) en esta carrera (m\u00e1s de 100 km\/h), la temperatura percibida es de unos -44\u00b0 Celsius. \u00bfC\u00f3mo puede el organismo seguir funcionando con cierta normalidad a esas temperaturas? En el siguiente art\u00edculo encontrar\u00e1 informaci\u00f3n al respecto.<\/strong><\/p>\n

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El estado de los conocimientos en la ciencia del deporte y del entrenamiento sobre la influencia del fr\u00edo en la movilizaci\u00f3n del rendimiento atl\u00e9tico y en las condiciones termorreguladoras generales de las situaciones de estr\u00e9s f\u00edsico es a\u00fan bastante limitado. Pero el problema desencadena continuas actividades de investigaci\u00f3n.<\/p>\n

Los humanos, como seres igualmente c\u00e1lidos, tienen la propiedad de mantener constante su temperatura central a 37\u00b0 Celsius mediante ciertos mecanismos reguladores, incluso cuando la temperatura ambiente cambia a su alrededor. La schaIe corporal es la estructura que se adapta a la temperatura ambiente. En un ambiente fr\u00edo, por tanto, existe un gradiente de temperatura en el tronco desde el interior hacia el exterior, y en las extremidades se produce un descenso de la temperatura en direcci\u00f3n longitudinal, es decir, desde las puntas de las extremidades hacia el tronco. Sin embargo, los humanos s\u00f3lo tienen una baja tolerancia a los cambios de temperatura corporal.<\/p>\n

El aumento de la temperatura es \u00fatil para los deportes<\/h2>\n

En condiciones normales, la temperatura corporal central mide unos 37\u00b0 Celsius. Para una movilizaci\u00f3n completa del rendimiento atl\u00e9tico individual, este valor normal debe aumentarse hasta una temperatura \u00f3ptima de aproximadamente 39\u00b0 Celsius. Por cada grado cent\u00edgrado de aumento de la temperatura, los procesos bioqu\u00edmicos a nivel celular se aceleran aproximadamente un 13%. Como resultado del aumento de la temperatura central del cuerpo, se produce una aceleraci\u00f3n del metabolismo, un aumento del rendimiento del sistema nervioso y tambi\u00e9n de la velocidad de contracci\u00f3n de los m\u00fasculos, as\u00ed como una economizaci\u00f3n del consumo de ox\u00edgeno y del agotamiento de ox\u00edgeno de la sangre. A la inversa, cabe suponer que el rendimiento atl\u00e9tico se ve afectado negativamente cuando se expone al fr\u00edo. El enfriamiento de la fibra muscular conduce a una prolongaci\u00f3n del tiempo de contracci\u00f3n, a una prolongaci\u00f3n del tiempo de relajaci\u00f3n, a una reducci\u00f3n de la velocidad de acortamiento de las fibras, a un cambio en la coordinaci\u00f3n entre los llamados m\u00fasculos agonistas y antagonistas (por ejemplo, en el muslo los extensores de la rodilla y los flexores de la rodilla) y tambi\u00e9n a una reducci\u00f3n de la fuerza muscular m\u00e1xima de hasta un 6% cuando la temperatura corporal desciende de 40\u00b0 a 30\u00b0 Celsius. Enfriar ciertas partes sensibles de los m\u00fasculos (husos musculares) a 27\u00b0 Celsius reduce su capacidad de respuesta a la mitad.<\/p>\n

Por lo tanto, es necesario regular la temperatura en el fr\u00edo: Con temperaturas exteriores como las encontradas durante el descenso mencionado, \u00a1hay que salvar una diferencia de casi 70\u00b0 Celsius! Casi no hace falta decir que esto no siempre es tan f\u00e1cil de resolver. Las extremidades, es decir, brazos y piernas, se ven especialmente afectadas por el fr\u00edo: La piel, los tendones y las c\u00e1psulas articulares reciben menos riego sangu\u00edneo, permanecen r\u00edgidos e inel\u00e1sticos durante m\u00e1s tiempo, lo que aumenta el riesgo potencial de lesiones. Pero el clima no se puede cambiar, por lo que corresponde a los humanos adaptarse a esta situaci\u00f3n.<\/p>\n

La adaptaci\u00f3n al fr\u00edo en los seres humanos se produce principalmente a trav\u00e9s de un cambio en el comportamiento (vestirse, permanecer en habitaciones c\u00e1lidas), y mucho menos a trav\u00e9s de un cambio en la propia termorregulaci\u00f3n del cuerpo. Sin embargo, una estancia prolongada en un ambiente fr\u00edo provoca fen\u00f3menos de adaptaci\u00f3n como una disminuci\u00f3n de la sensaci\u00f3n subjetiva de fr\u00edo, la aparici\u00f3n de escalofr\u00edos a temperaturas corporales centrales m\u00e1s bajas y un aumento de la tasa metab\u00f3lica basal (necesidad metab\u00f3lica en reposo).<\/p>\n

Viento y fr\u00edo: una mezcla peligrosa<\/h2>\n

Volviendo al esqu\u00ed alpino: hay que subrayar que, a diferencia del esqu\u00ed de fondo, los tiempos de exposici\u00f3n son relativamente cortos. Una carrera de descenso dura entre 2:15-3:15 minutos para los hombres y entre 1:50-2:30 minutos de media para las mujeres. En super-G, donde las velocidades tambi\u00e9n son elevadas, la ejecuci\u00f3n lleva a\u00fan menos tiempo (hombres 2-2:15, mujeres 1:45-2:15). Estos tiempos se calculan desde que se quitan los trajes de protecci\u00f3n en la salida hasta que se visten de nuevo con trajes de calentamiento en la zona de meta. Hay diferencias seg\u00fan el atleta y el rango. Las velocidades en estas dos disciplinas var\u00edan por t\u00e9rmino medio en descenso entre 100-110 km\/h para los hombres, 92-105 para las mujeres; en super-G entre 90-100  para los hombres, 85-96 para las mujeres. Estos tempos tienen un efecto similar al del viento en contra hasta cierto punto, y el efecto del viento sobre la temperatura percibida es enorme. A -20\u00b0 de temperatura exterior “real” la hipotermia corporal se lleva a -34\u00b0 con un viento de 18 km\/h, a 36 km\/h a -44\u00b0 y a 54 km\/h \u00a1a -49\u00b0 Celsius! No existen mediciones cient\u00edficas a las velocidades de carrera antes mencionadas, pero se puede ver sin demasiado esfuerzo qu\u00e9 valores -aunque s\u00f3lo sea por poco tiempo, repetimos- se podr\u00edan alcanzar.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 dice la normativa?<\/h2>\n

En realidad, en la zona alpina ninguna restricci\u00f3n (por ejemplo, la prohibici\u00f3n de arrancar) est\u00e1 anclada en el reglamento. Sin embargo, la Comisi\u00f3n M\u00e9dica de la Federaci\u00f3n Internacional de Esqu\u00ed ha recomendado que las competiciones no se celebren a temperaturas inferiores a -20\u00b0. Para los m\u00e9dicos responsables, los riesgos de hipotermia, lesiones cut\u00e1neas, problemas respiratorios, alergia al fr\u00edo y da\u00f1os oculares parec\u00edan demasiado grandes a temperaturas m\u00e1s bajas. En cualquier caso, no es de extra\u00f1ar que los atletas que luego tienen que empezar a temperaturas m\u00e1s bajas intenten protegerse con los m\u00e9todos m\u00e1s diversos, \u00a1que por cierto funcionan bastante bien!<\/p>\n

Esqu\u00ed de fondo: Respiraci\u00f3n bucal nociva<\/h2>\n

En el esqu\u00ed de fondo, la temperatura puede ser igualmente baja, pero la gran diferencia es la duraci\u00f3n del esfuerzo: aqu\u00ed, dependiendo de la distancia de la carrera, hablamos de horas y no de minutos. El efecto del fr\u00edo en el sistema musculoesquel\u00e9tico de un esquiador de fondo es id\u00e9ntico al del esqu\u00ed alpino. Una gran diferencia radica en el hecho de que el deporte aer\u00f3bico del esqu\u00ed de fondo exige mucho a la respiraci\u00f3n: Los m\u00fasculos que trabajan necesitan grandes cantidades de ox\u00edgeno, que se les ofrece a trav\u00e9s de una respiraci\u00f3n muy aumentada. Se ha demostrado que la respiraci\u00f3n nasal consigue elevar la temperatura del aire exterior de -40\u00b0 a casi +37\u00b0 C cuando llega a los pulmones, pero esta respiraci\u00f3n nasal es cuantitativamente insuficiente. Con la respiraci\u00f3n bucal, que se a\u00f1ade al suplemento, falta esta compensaci\u00f3n, por lo que el aire helado fluye a trav\u00e9s de las v\u00edas respiratorias, con un alto potencial de da\u00f1o. Y \u00e9ste es probablemente el mayor problema de la pr\u00e1ctica del esqu\u00ed de fondo en un entorno (muy) fr\u00edo. Aqu\u00ed tambi\u00e9n habr\u00eda medidas de protecci\u00f3n, pero \u00bfa qui\u00e9n le gusta hacer deporte con una m\u00e1scara puesta?<\/p>\n

Una cosa es cierta: el esqu\u00ed se practica en invierno. La probabilidad de que la temperatura pueda ser baja es alta, por lo que los esquiadores deben tener en cuenta esta cuesti\u00f3n en particular. Se trata tanto de salud como de rendimiento.<\/p>\n

PR\u00c1CTICA GP 2015; 10(1): 3-4<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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