{"id":346697,"date":"2013-11-07T00:00:00","date_gmt":"2013-11-06T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/medizinonline.com\/los-que-se-mueven-se-mantienen-en-forma-incluso-en-la-vejez\/"},"modified":"2013-11-07T00:00:00","modified_gmt":"2013-11-06T23:00:00","slug":"los-que-se-mueven-se-mantienen-en-forma-incluso-en-la-vejez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medizinonline.com\/es\/los-que-se-mueven-se-mantienen-en-forma-incluso-en-la-vejez\/","title":{"rendered":"Los que se mueven se mantienen en forma &#8211; incluso en la vejez"},"content":{"rendered":"<p><strong>En t\u00e9rminos deportivos, el envejecimiento puede describirse como la suma de todos los cambios biol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos y sociales que conducen a una disminuci\u00f3n gradual de la capacidad psicof\u00edsica del individuo para adaptarse y rendir tras alcanzar la edad adulta y superar la edad de m\u00e1ximo rendimiento.  <\/strong><\/p>\n<p> <!--more--> <\/p>\n<p>Los procesos de envejecimiento en el sistema musculoesquel\u00e9tico, pero tambi\u00e9n en los \u00f3rganos internos como el coraz\u00f3n, los pulmones, el sistema circulatorio y el cerebro comienzan ya a partir de los 30 a\u00f1os, por lo que no son s\u00f3lo un problema de la generaci\u00f3n de m\u00e1s edad. A medida que la mortalidad se desplaza hacia arriba, es decir, a medida que las personas alcanzan una edad m\u00e1s avanzada, mantener la movilidad, la forma f\u00edsica y la frescura mental es por tanto importante. Sobre todo porque se sabe que el &#8220;pico de masa \u00f3sea&#8221;, es decir, el m\u00e1ximo de masa muscular y \u00f3sea, se alcanza cuando una persona llega a los 30 a\u00f1os, es decir, a la edad de m\u00e1ximo rendimiento atl\u00e9tico.<\/p>\n<p>Mantener este tama\u00f1o m\u00e1ximo y conservarlo el mayor tiempo posible hasta la vejez es un componente cada vez m\u00e1s importante de la planificaci\u00f3n de la vida, tanto m\u00e1s cuanto que los descubrimientos actuales han demostrado que incluso a una edad avanzada es posible mantener e incluso aumentar la masa muscular mediante un entrenamiento regular adecuado, y que las personas mayores reaccionan a los est\u00edmulos f\u00edsicos del mismo modo que los j\u00f3venes sanos (est\u00edmulos cuantitativos).<\/p>\n<p>Es cierto que el margen de adaptaci\u00f3n de las personas mayores disminuye y que el l\u00edmite de esfuerzo se reduce claramente en la vejez. No obstante, nunca es demasiado tarde para iniciar una formaci\u00f3n espec\u00edfica. No s\u00f3lo la masa muscular, sino tambi\u00e9n, seg\u00fan estudios recientes, la aptitud mental y las funciones cerebrales pueden mejorarse y mantenerse durante a\u00f1os con un entrenamiento adecuado, sobre todo de actividad f\u00edsica.<br \/>\nLos dos art\u00edculos siguientes pretenden apoyar estas tesis y demostrarlas bas\u00e1ndose en los estudios correspondientes y en hallazgos m\u00e1s recientes. Se necesitan m\u00e1s estudios para investigar y probar el mantenimiento de la forma f\u00edsica y la salud en la vejez y para apoyar los esfuerzos adecuados.<\/p>\n<p><strong>Dra. Gerda Hajnos-Baumgartner<\/strong><\/p>\n<p><em>PR\u00c1CTICA GP 2013; 8 (10): 12<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En t\u00e9rminos deportivos, el envejecimiento puede describirse como la suma de todos los cambios biol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos y sociales que conducen a una disminuci\u00f3n gradual de la capacidad psicof\u00edsica del individuo&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":38533,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"pmpro_default_level":"","cat_1_feature_home_top":false,"cat_2_editor_pick":false,"csco_eyebrow_text":"Edad y rendimiento f\u00edsico","footnotes":""},"category":[11478,11316,11398,11552],"tags":[45338,28422,42954,39972,23904,56557],"powerkit_post_featured":[],"class_list":["post-346697","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-formacion-continua","category-geriatria","category-ortopedia","category-rx-es","tag-ajuste","tag-edad","tag-fitness-es","tag-formacion-es","tag-mortalidad","tag-musculo-es","pmpro-has-access"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-17 14:45:19","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"wpml_current_locale":"es_ES","wpml_translations":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medizinonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/346697","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medizinonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medizinonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medizinonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medizinonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=346697"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/medizinonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/346697\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medizinonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38533"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medizinonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=346697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medizinonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/category?post=346697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medizinonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=346697"},{"taxonomy":"powerkit_post_featured","embeddable":true,"href":"https:\/\/medizinonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/powerkit_post_featured?post=346697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}