{"id":346702,"date":"2013-11-07T00:00:00","date_gmt":"2013-11-06T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/medizinonline.com\/correlacion-positiva-entre-la-forma-fisica-y-mental\/"},"modified":"2013-11-07T00:00:00","modified_gmt":"2013-11-06T23:00:00","slug":"correlacion-positiva-entre-la-forma-fisica-y-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medizinonline.com\/es\/correlacion-positiva-entre-la-forma-fisica-y-mental\/","title":{"rendered":"Correlaci\u00f3n positiva entre la forma f\u00edsica y mental"},"content":{"rendered":"

Los est\u00edmulos del entrenamiento desencadenan adaptaciones en el organismo, independientemente de la edad. El organismo humano se caracteriza por un alto grado de plasticidad y adaptabilidad a lo largo de toda su vida. A una edad avanzada, la disminuci\u00f3n de los niveles hormonales reduce la eficacia del entrenamiento, pero nunca llega a ser completamente ineficaz. Por lo tanto, el deporte sigue siendo posible y eficaz en la vejez.<\/strong><\/p>\n

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Los procesos de envejecimiento de la columna vertebral y las articulaciones comienzan ya despu\u00e9s de los 30 a\u00f1os, por lo que no son s\u00f3lo un problema de la generaci\u00f3n de m\u00e1s edad. Los cambios f\u00edsicos normales en el proceso de envejecimiento son la p\u00e9rdida de fluidos, la p\u00e9rdida de elasticidad, la p\u00e9rdida de movilidad, elasticidad y resistencia de m\u00fasculos, ligamentos y articulaciones. Adem\u00e1s, con el envejecimiento se produce una disminuci\u00f3n de la forma f\u00edsica, la capacidad de respuesta, el sentido del equilibrio y la motricidad fina. Todas estas caracter\u00edsticas pueden mejorarse mediante un entrenamiento espec\u00edfico, es decir, el proceso de envejecimiento puede contrarrestarse eficazmente con deporte y ejercicio.<\/p>\n

Por supuesto, las reacciones del organismo a los est\u00edmulos del entrenamiento dependen de la fase respectiva de la vida: los ni\u00f1os a\u00fan no acumular\u00edan monta\u00f1as de m\u00fasculos durante el entrenamiento de fuerza. Durante la pubertad, el aumento de testosterona en los adolescentes conduce a una mayor capacidad de respuesta muscular y, por tanto, a un mayor efecto del entrenamiento. En cambio, en la edad avanzada, el descenso de los niveles hormonales reduce la eficacia del entrenamiento. No obstante, en la actualidad existe un consenso sobre los posibles efectos del entrenamiento en todas las habilidades motrices (fuerza, resistencia) y capacidades (equilibrio, balance, capacidad de respuesta) a lo largo de la vida.<\/p>\n

Por el contrario, la inactividad f\u00edsica conduce r\u00e1pidamente a procesos de adaptaci\u00f3n negativos o a una disminuci\u00f3n del rendimiento y aumenta la probabilidad de padecer las denominadas enfermedades causadas por la inactividad f\u00edsica. Entre ellas se encuentran la obesidad, el s\u00edndrome metab\u00f3lico, la osteoporosis, pero tambi\u00e9n enfermedades cardiovasculares como la hipertensi\u00f3n y el infarto de miocardio. Adem\u00e1s, la inactividad puede favorecer los trastornos circulatorios cerebrales y provocar un declive de las funciones cerebrales o demencia. Por \u00faltimo, pero no menos importante, aumenta el peligro de ca\u00eddas y el riesgo de fracturas \u00f3seas.<\/p>\n

Quienes lleven un estilo de vida inactivo a los 45 a\u00f1os sentir\u00e1n la aparici\u00f3n de la fragilidad de la vejez a los 65 como muy tarde, mientras que quienes sean deportistas a partir de los 55 pueden posponer esas dolencias hasta los 85 a\u00f1os. Los objetivos del entrenamiento regular en la vejez son:<\/p>\n