{"id":333418,"date":"2020-09-14T02:00:00","date_gmt":"2020-09-14T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/medizinonline.com\/quand-compter-les-moutons-ne-suffit-plus-les-troubles-du-sommeil-vus-de-maniere-globale\/"},"modified":"2020-09-14T02:00:00","modified_gmt":"2020-09-14T00:00:00","slug":"quand-compter-les-moutons-ne-suffit-plus-les-troubles-du-sommeil-vus-de-maniere-globale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medizinonline.com\/fr\/quand-compter-les-moutons-ne-suffit-plus-les-troubles-du-sommeil-vus-de-maniere-globale\/","title":{"rendered":"Quand compter les moutons ne suffit plus : les troubles du sommeil vus de mani\u00e8re globale"},"content":{"rendered":"

Les exigences croissantes de la vie professionnelle et priv\u00e9e, les habitudes alimentaires irr\u00e9guli\u00e8res et un mode de vie qui ne favorise pas un sommeil sain ne sont que quelques-unes des causes possibles des troubles du sommeil. Toutefois, leurs effets peuvent \u00eatre importants. Pour minimiser les cons\u00e9quences physiques et psychologiques, un traitement holistique est indiqu\u00e9.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

La quantit\u00e9 de sommeil dont une personne a besoin varie d’une personne \u00e0 l’autre. Pour \u00eatre repos\u00e9 et performant, on estime qu’il faut en moyenne sept \u00e0 huit heures de sommeil. Mais nous ne nous r\u00e9veillons pas toujours repos\u00e9s. Les troubles du sommeil peuvent avoir diff\u00e9rentes causes et se manifester de diff\u00e9rentes mani\u00e8res. On distingue les troubles de l’endormissement et les troubles de la continuit\u00e9 du sommeil. Les pens\u00e9es tournantes et l’agitation int\u00e9rieure sont souvent \u00e0 l’origine de l’insomnie. Le fait de regarder l’heure augmente encore la tension, ce qui ne permet pas d’envisager une nuit de repos. Les personnes qui se r\u00e9veillent au milieu de la nuit et ne parviennent pas \u00e0 se rendormir souffrent de troubles du sommeil. Dans ce cas, des probl\u00e8mes physiques et psychologiques peuvent \u00eatre \u00e0 l’origine d’un comportement pr\u00e9judiciable. Plus de la moiti\u00e9 des troubles du sommeil sont associ\u00e9s \u00e0 des maladies psychiatriques telles que l’anxi\u00e9t\u00e9 ou la d\u00e9pression [1]. Les cons\u00e9quences de ces troubles du sommeil sont, outre la fatigue, l’irritabilit\u00e9 et la baisse de performance, des \u00e9tats d\u00e9pressifs. Les connaissances scientifiques actuelles montrent en outre que non seulement la fonction de m\u00e9moire diminue, mais que le m\u00e9tabolisme des sucres et des graisses est \u00e9galement affect\u00e9 de mani\u00e8re n\u00e9gative [2].<\/p>\n

Traitement en trois piliers<\/h2>\n

Un traitement efficace est multimodal et repose sur trois piliers : l’hygi\u00e8ne du sommeil, la th\u00e9rapie du sommeil et l’intervention pharmacologique. L’am\u00e9lioration de l’hygi\u00e8ne du sommeil passe d’abord par l’optimisation de l’environnement de sommeil. Il s’agit notamment d’un bon matelas, d’un climat int\u00e9rieur agr\u00e9able ou, si n\u00e9cessaire, de rideaux. D’autre part, une certaine routine doit \u00e9galement pr\u00e9parer le corps au sommeil. En cons\u00e9quence, les comportements qui favorisent un bon sommeil sont entra\u00een\u00e9s. Une th\u00e9rapie du sommeil soutient ces efforts et r\u00e9duit en outre l’anxi\u00e9t\u00e9 \u00e9ventuelle. Les techniques de relaxation sont \u00e9galement fr\u00e9quemment utilis\u00e9es.<\/p>\n

Diff\u00e9rentes substances peuvent \u00eatre utilis\u00e9es comme mesures pharmacologiques en fonction de la situation initiale. En cas de troubles du sommeil, des m\u00e9dicaments \u00e0 dur\u00e9e d’action plus longue sont recommand\u00e9s. Toutefois, ils ne doivent pas \u00eatre g\u00eanants le lendemain. Les troubles du sommeil aigus, qui surviennent en raison d’un stress \u00e9lev\u00e9 \u00e0 court terme, peuvent \u00eatre trait\u00e9s pendant une p\u00e9riode limit\u00e9e. Souvent, cela permet \u00e9galement de stopper le d\u00e9veloppement d’un trouble chronique du sommeil. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, les somnif\u00e8res doivent \u00eatre utilis\u00e9s avec parcimonie et pour une dur\u00e9e aussi courte que possible. En effet, outre les effets secondaires possibles qui varient d’une pr\u00e9paration \u00e0 l’autre, de nombreux somnif\u00e8res pr\u00e9sentent des risques fondamentaux qui influencent le choix du traitement appropri\u00e9 [3] :<\/p>\n