{"id":345832,"date":"2014-03-06T00:00:00","date_gmt":"2014-03-05T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/medizinonline.com\/adaptations-biologiques-et-theorie-de-lentrainement\/"},"modified":"2014-03-06T00:00:00","modified_gmt":"2014-03-05T23:00:00","slug":"adaptations-biologiques-et-theorie-de-lentrainement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medizinonline.com\/fr\/adaptations-biologiques-et-theorie-de-lentrainement\/","title":{"rendered":"Adaptations biologiques et th\u00e9orie de l’entra\u00eenement"},"content":{"rendered":"

Les multiples effets positifs de l’activit\u00e9 physique sur la sant\u00e9 mais aussi sur les processus pathologiques sont la cons\u00e9quence de processus d’adaptation subtils dans les diff\u00e9rents organes et syst\u00e8mes organiques. Comment cela fonctionne-t-il ?<\/strong><\/p>\n

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Prenons l’exemple de la peau. Cet organe complet r\u00e9agit aux stimuli UV d’une mani\u00e8re bien connue : Si le stimulus est trop faible ou trop court, rien de visible ne se produit ; s’il est trop fort et\/ou trop long, des br\u00fblures se produisent ; et s’il est adapt\u00e9 en termes de temps et d’intensit\u00e9, le bronzage – bon ou non – est recherch\u00e9. Et pour compl\u00e9ter la similitude avec l’entra\u00eenement sportif, puisque c’est de cela qu’il s’agit dans cet article : Si le stimulus n’agit pas \u00e0 intervalles r\u00e9p\u00e9t\u00e9s, l’adaptation est perdue.<\/p>\n

Capacit\u00e9 d’adaptation<\/h2>\n

Le “soleil” des organes et syst\u00e8mes d’organes cach\u00e9s sous la peau est appel\u00e9, dans la terminologie des sciences du sport, les facteurs de condition physique ou les principales formes de sollicitation physique. Les m\u00e9thodes actuelles de stimulation de l’entra\u00eenement couvrent les domaines suivants : l’endurance (a\u00e9robie et ana\u00e9robie), la force, l’agilit\u00e9, la vitesse et la coordination. Comme souvent dans la nature, il existe des transitions fluides et des chevauchements in\u00e9vitables entre ces \u00e9l\u00e9ments distincts. Cette diff\u00e9renciation est toutefois tr\u00e8s importante, tant d’un point de vue pratique que th\u00e9orique. Une fois encore, nous rappelons que l’entra\u00eenement cibl\u00e9 de ces facteurs repose sur la reconnaissance du fait que les syst\u00e8mes organiques r\u00e9agissent diff\u00e9remment aux diff\u00e9rents types de stimulation. La r\u00e9action d’adaptation se fait en correspondance exacte avec le type de stimulation appliqu\u00e9e, de sorte que qualitativement, les stimuli d’entra\u00eenement ne sont pas interchangeables. Pour chaque \u00e9l\u00e9ment de la fonction motrice, il n’existe donc qu’une seule forme d’entra\u00eenement sp\u00e9cifique et bien d\u00e9finie qui permette d’obtenir l’am\u00e9lioration de la performance souhait\u00e9e.<\/p>\n

Ces observations extr\u00eamement int\u00e9ressantes reposent sur le fait que l’organisme humain poss\u00e8de une caract\u00e9ristique essentielle \u00e0 la survie de l’esp\u00e8ce : la capacit\u00e9 d’adaptation, d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9e. Outre les facteurs quantitatifs et qualitatifs qui provoquent ces r\u00e9actions d’adaptation, il convient \u00e9galement de tenir compte des conditions sp\u00e9cifiques que doit remplir le stimulus de charge. Ceci est particuli\u00e8rement important si l’on consid\u00e8re les diff\u00e9rents modes de r\u00e9action des diff\u00e9rents tissus qui composent l’organisme humain.<\/p>\n

Effets d’ajustement<\/h2>\n

Le tableau 1 <\/strong>donne un aper\u00e7u – non exhaustif – des effets d’adaptation physique observ\u00e9s \u00e0 ce jour \u00e0 la suite d’un entra\u00eenement cibl\u00e9. Elle montre \u00e9galement qu’outre les r\u00e9actions d’adaptation visibles et mesurables, d’autres fonctions importantes pour la performance sportive et la sant\u00e9 peuvent \u00eatre am\u00e9lior\u00e9es par un entra\u00eenement cibl\u00e9. Un organisme g\u00e9n\u00e9ralement entra\u00een\u00e9 supporte plus facilement l’effort et s’adapte plus efficacement aux exigences physiques accrues, ce qui garantit une meilleure performance et de meilleurs r\u00e9sultats sportifs. Pour un m\u00eame effort, l’organisme r\u00e9cup\u00e8re plus rapidement et les signes de fatigue li\u00e9s \u00e0 l’effort sont moins importants.<\/p>\n

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Mettre en place des incitations \u00e0 la charge<\/h2>\n

Pour augmenter la performance physique, il faut donc des stimuli d’effort pr\u00e9cis qui provoquent les processus d’adaptation souhait\u00e9s dans les syst\u00e8mes sollicit\u00e9s. Ces stimuli sont caract\u00e9ris\u00e9s par leur intensit\u00e9 (puissance du stimulus), leur densit\u00e9 (rapport temporel entre l’exposition au stimulus et la phase de r\u00e9cup\u00e9ration), leur dur\u00e9e, leur amplitude (dur\u00e9e et nombre de stimuli par s\u00e9ance d’entra\u00eenement) et par la fr\u00e9quence d’entra\u00eenement (nombre de s\u00e9ances d’entra\u00eenement par jour ou par semaine). L’effet de l’entra\u00eenement ne se limite pas \u00e0 l’aspect quantitatif, l’aspect qualitatif de la performance de l’entra\u00eenement est \u00e9galement d’une importance capitale. Les phases de r\u00e9cup\u00e9ration m\u00e9ritent la m\u00eame attention, car l’effort est suivi d’une baisse temporaire des performances physiques, due notamment \u00e0 l’\u00e9puisement des r\u00e9serves d’\u00e9nergie. Cependant, au cours de la phase de r\u00e9cup\u00e9ration, la performance augmente \u00e0 nouveau et d\u00e9passe le niveau de performance initial en raison d’une surcompensation (figure 1). <\/strong>L’objectif d’am\u00e9lioration de la performance est atteint par une organisation optimale des stimuli d’entra\u00eenement dans le temps.<\/p>\n

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Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et pratiqu\u00e9e selon des principes conscients entra\u00eene donc une am\u00e9lioration fonctionnelle consid\u00e9rable de diff\u00e9rents syst\u00e8mes organiques. A l’inverse, il est aujourd’hui prouv\u00e9 que l’absence d’une telle activit\u00e9 due au mode de vie moderne peut provoquer toute une s\u00e9rie de sympt\u00f4mes d\u00e9favorables. La s\u00e9dentarit\u00e9, largement r\u00e9pandue, est une sorte de bombe \u00e0 retardement qu’il faut absolument d\u00e9samorcer !<\/p>\n

PRATIQUE DU M\u00c9DECIN DE FAMILLE 2014 ; 9(3) : 8-9<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les multiples effets positifs de l’activit\u00e9 physique sur la sant\u00e9 mais aussi sur les processus pathologiques sont la cons\u00e9quence de processus d’adaptation subtils dans les diff\u00e9rents organes et syst\u00e8mes organiques.…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":41671,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"pmpro_default_level":"","cat_1_feature_home_top":false,"cat_2_editor_pick":false,"csco_eyebrow_text":"Effets de l'activit\u00e9 physique","footnotes":""},"category":[11523,11329,11315,11454,11482,11549],"tags":[54678,40824,53394,54686,42210,54700,50665,54706,19882,40812,54693,27986,15469],"powerkit_post_featured":[],"class_list":["post-345832","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-actualites","category-medecine-du-sport","category-medecine-interne-generale","category-orthopedie","category-prevention-et-soins-de-sante","category-rx-fr","tag-adaptation-biologique","tag-aerobie","tag-amelioration-des-performances","tag-anaerobie","tag-condition-physique","tag-coordination","tag-mobilite-fr","tag-organisme","tag-peau","tag-puissance-fr","tag-rapidite","tag-sport-fr","tag-uv-fr","pmpro-has-access"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-06-14 02:21:12","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"wpml_current_locale":"fr_FR","wpml_translations":{"it_IT":{"locale":"it_IT","id":345851,"slug":"adattamenti-biologici-e-teoria-dellallenamento","post_title":"Adattamenti biologici e teoria dell'allenamento","href":"https:\/\/medizinonline.com\/it\/adattamenti-biologici-e-teoria-dellallenamento\/"},"pt_PT":{"locale":"pt_PT","id":345860,"slug":"adaptacoes-biologicas-e-teoria-da-formacao","post_title":"Adapta\u00e7\u00f5es biol\u00f3gicas e teoria da forma\u00e7\u00e3o","href":"https:\/\/medizinonline.com\/pt-pt\/adaptacoes-biologicas-e-teoria-da-formacao\/"},"es_ES":{"locale":"es_ES","id":345867,"slug":"adaptaciones-biologicas-y-teoria-del-entrenamiento","post_title":"Adaptaciones biol\u00f3gicas y teor\u00eda del entrenamiento","href":"https:\/\/medizinonline.com\/es\/adaptaciones-biologicas-y-teoria-del-entrenamiento\/"}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medizinonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/345832","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medizinonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medizinonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medizinonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medizinonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=345832"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/medizinonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/345832\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medizinonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=345832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medizinonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/category?post=345832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medizinonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=345832"},{"taxonomy":"powerkit_post_featured","embeddable":true,"href":"https:\/\/medizinonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/powerkit_post_featured?post=345832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}