{"id":346707,"date":"2013-11-07T00:00:00","date_gmt":"2013-11-06T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/medizinonline.com\/bouger-pour-rester-en-forme-meme-a-un-age-avance\/"},"modified":"2013-11-07T00:00:00","modified_gmt":"2013-11-06T23:00:00","slug":"bouger-pour-rester-en-forme-meme-a-un-age-avance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medizinonline.com\/fr\/bouger-pour-rester-en-forme-meme-a-un-age-avance\/","title":{"rendered":"Bouger pour rester en forme, m\u00eame \u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9"},"content":{"rendered":"<p><strong>En ce qui concerne le sport, le vieillissement peut \u00eatre d\u00e9fini comme la somme de tous les changements biologiques, psychologiques et sociaux qui, apr\u00e8s avoir atteint l&#8217;\u00e2ge adulte et d\u00e9pass\u00e9 l&#8217;\u00e2ge de la performance maximale, entra\u00eenent une diminution progressive des capacit\u00e9s d&#8217;adaptation et de performance psychophysiques de l&#8217;individu.  <\/strong><\/p>\n<p> <!--more--> <\/p>\n<p>Les processus de vieillissement de l&#8217;appareil locomoteur, mais aussi des organes internes tels que le c\u0153ur, les poumons, la circulation et le cerveau, commencent d\u00e8s l&#8217;\u00e2ge de 30 ans et ne sont donc pas uniquement un probl\u00e8me pour les personnes \u00e2g\u00e9es. C&#8217;est pourquoi, \u00e0 mesure que la mortalit\u00e9 se d\u00e9place vers le haut, c&#8217;est-\u00e0-dire \u00e0 mesure que l&#8217;on atteint un \u00e2ge plus avanc\u00e9, il est important de maintenir la mobilit\u00e9, la forme physique et la fra\u00eecheur mentale. Surtout que l&#8217;on sait que le &#8220;peak bone mass&#8221;, c&#8217;est-\u00e0-dire la masse musculaire et osseuse maximale, est atteint \u00e0 l&#8217;\u00e2ge de 30 ans, l&#8217;\u00e2ge de la performance sportive maximale.<\/p>\n<p>Maintenir cette taille maximale et la conserver le plus longtemps possible dans l&#8217;\u00e2ge croissant repr\u00e9sente une composante de plus en plus importante dans la planification de la vie, d&#8217;autant plus qu&#8217;il est prouv\u00e9 aujourd&#8217;hui que m\u00eame \u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9, le maintien et m\u00eame l&#8217;augmentation de la masse musculaire sont tout \u00e0 fait possibles gr\u00e2ce \u00e0 un entra\u00eenement r\u00e9gulier appropri\u00e9 et que la personne \u00e2g\u00e9e r\u00e9agit en principe aux stimuli physiques de la m\u00eame mani\u00e8re que la jeune personne en bonne sant\u00e9 (stimuli quantitatifs).<\/p>\n<p>Il est vrai que l&#8217;amplitude d&#8217;adaptation diminue chez la personne \u00e2g\u00e9e et que la limite de charge est nettement r\u00e9duite avec l&#8217;\u00e2ge. Il n&#8217;est cependant jamais trop tard pour commencer un entra\u00eenement cibl\u00e9. Non seulement la masse musculaire, mais aussi, selon des \u00e9tudes r\u00e9centes, la forme mentale et les fonctions c\u00e9r\u00e9brales peuvent \u00eatre am\u00e9lior\u00e9es et maintenues pendant des ann\u00e9es gr\u00e2ce \u00e0 un entra\u00eenement appropri\u00e9, notamment un entra\u00eenement \u00e0 l&#8217;activit\u00e9 physique.<br \/>\nLes deux articles suivants visent \u00e0 \u00e9tayer ces th\u00e8ses et \u00e0 les d\u00e9montrer sur la base d&#8217;\u00e9tudes pertinentes et de connaissances r\u00e9centes. D&#8217;autres \u00e9tudes sont n\u00e9cessaires pour \u00e9tudier et prouver le maintien de la forme et de la sant\u00e9 \u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9 et pour soutenir les efforts en ce sens.<\/p>\n<p><strong>Dr Gerda Hajnos-Baumgartner<\/strong><\/p>\n<p><em>PRATIQUE DU M\u00c9DECIN DE FAMILLE 2013 ; 8 (10) : 12<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En ce qui concerne le sport, le vieillissement peut \u00eatre d\u00e9fini comme la somme de tous les changements biologiques, psychologiques et sociaux qui, apr\u00e8s avoir atteint l&#8217;\u00e2ge adulte et d\u00e9pass\u00e9&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":38530,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"pmpro_default_level":"","cat_1_feature_home_top":false,"cat_2_editor_pick":false,"csco_eyebrow_text":"\u00c2ge et performances physiques","footnotes":""},"category":[11531,11368,11454,11549],"tags":[45374,42936,39896,23866,56468,28463],"powerkit_post_featured":[],"class_list":["post-346707","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-formation-continue","category-geriatrie-fr","category-orthopedie","category-rx-fr","tag-en-forme","tag-fitness-fr","tag-formation-fr","tag-mortalite","tag-muscle","tag-vieux","pmpro-has-access"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-06-20 23:46:58","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"wpml_current_locale":"fr_FR","wpml_translations":{"it_IT":{"locale":"it_IT","id":346684,"slug":"chi-si-muove-rimane-in-forma-anche-in-eta-avanzata","post_title":"Chi si muove rimane in forma - anche in et\u00e0 avanzata","href":"https:\/\/medizinonline.com\/it\/chi-si-muove-rimane-in-forma-anche-in-eta-avanzata\/"},"pt_PT":{"locale":"pt_PT","id":346694,"slug":"aqueles-que-se-mudam-mantem-se-em-forma-mesmo-na-velhice","post_title":"Aqueles que se mudam mant\u00eam-se em forma - mesmo na velhice","href":"https:\/\/medizinonline.com\/pt-pt\/aqueles-que-se-mudam-mantem-se-em-forma-mesmo-na-velhice\/"},"es_ES":{"locale":"es_ES","id":346697,"slug":"los-que-se-mueven-se-mantienen-en-forma-incluso-en-la-vejez","post_title":"Los que se mueven se mantienen en forma - incluso en la vejez","href":"https:\/\/medizinonline.com\/es\/los-que-se-mueven-se-mantienen-en-forma-incluso-en-la-vejez\/"}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medizinonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/346707","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medizinonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medizinonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medizinonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medizinonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=346707"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/medizinonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/346707\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medizinonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=346707"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medizinonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/category?post=346707"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medizinonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=346707"},{"taxonomy":"powerkit_post_featured","embeddable":true,"href":"https:\/\/medizinonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/powerkit_post_featured?post=346707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}