{"id":346724,"date":"2013-11-07T00:00:00","date_gmt":"2013-11-06T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/medizinonline.com\/correlation-positive-entre-la-forme-physique-et-la-forme-mentale\/"},"modified":"2013-11-07T00:00:00","modified_gmt":"2013-11-06T23:00:00","slug":"correlation-positive-entre-la-forme-physique-et-la-forme-mentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medizinonline.com\/fr\/correlation-positive-entre-la-forme-physique-et-la-forme-mentale\/","title":{"rendered":"Corr\u00e9lation positive entre la forme physique et la forme mentale"},"content":{"rendered":"

Les stimuli d’entra\u00eenement d\u00e9clenchent des adaptations dans l’organisme, quel que soit l’\u00e2ge. L’organisme humain se caract\u00e9rise par une grande plasticit\u00e9 et une grande capacit\u00e9 d’adaptation tout au long de sa vie. Avec l’\u00e2ge, la baisse du taux d’hormones r\u00e9duit l’efficacit\u00e9 de l’entra\u00eenement, mais il n’est jamais totalement inefficace. Faire du sport est donc possible et efficace m\u00eame \u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9.<\/strong><\/p>\n

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Les processus de vieillissement de la colonne vert\u00e9brale et des articulations commencent d\u00e8s l’\u00e2ge de 30 ans et ne sont donc pas uniquement un probl\u00e8me pour les personnes \u00e2g\u00e9es. Les changements physiques normaux li\u00e9s au processus de vieillissement sont la d\u00e9shydratation, la perte d’\u00e9lasticit\u00e9, la perte de mobilit\u00e9, d’extensibilit\u00e9 et de r\u00e9sistance des muscles, des ligaments et des articulations. De plus, avec le vieillissement, il y a une diminution de la condition physique, de la r\u00e9activit\u00e9, du sens de l’\u00e9quilibre et de la motricit\u00e9 fine. Toutes ces caract\u00e9ristiques peuvent \u00eatre am\u00e9lior\u00e9es par un entra\u00eenement cibl\u00e9, c’est-\u00e0-dire que le processus de vieillissement peut \u00eatre efficacement combattu par le sport et l’activit\u00e9 physique.<\/p>\n

Bien entendu, les r\u00e9actions du corps aux stimuli de l’entra\u00eenement d\u00e9pendent du stade de la vie : les enfants ne d\u00e9velopperaient pas encore des montagnes de muscles s’ils faisaient de la musculation. A la pubert\u00e9, la pouss\u00e9e de testost\u00e9rone chez les adolescents entra\u00eene une plus grande r\u00e9activit\u00e9 des muscles et donc un plus grand effet d’entra\u00eenement. En revanche, \u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9, la baisse du taux d’hormones r\u00e9duit l’efficacit\u00e9 de l’entra\u00eenement. N\u00e9anmoins, il est d\u00e9sormais admis que les effets de l’entra\u00eenement sur toutes les capacit\u00e9s motrices (force, endurance) et les comp\u00e9tences (\u00e9quilibre, balance, r\u00e9activit\u00e9) sont possibles tout au long de la vie.<\/p>\n

En revanche, l’inactivit\u00e9 physique entra\u00eene rapidement des processus d’adaptation n\u00e9gatifs ou une baisse des performances et augmente la probabilit\u00e9 de maladies dites de s\u00e9dentarit\u00e9. Il s’agit notamment de l’ob\u00e9sit\u00e9, du syndrome m\u00e9tabolique, de l’ost\u00e9oporose, mais aussi des maladies cardiovasculaires telles que l’hypertension et l’infarctus du myocarde. En outre, l’inactivit\u00e9 peut favoriser les troubles circulatoires c\u00e9r\u00e9braux et entra\u00eener une diminution des fonctions c\u00e9r\u00e9brales ou des d\u00e9mences. Enfin, le risque de chute et de fracture augmente.<\/p>\n

Les personnes qui adoptent un mode de vie inactif d\u00e8s l’\u00e2ge de 45 ans ressentent le d\u00e9but de la fragilit\u00e9 due \u00e0 l’\u00e2ge au plus tard \u00e0 65 ans, tandis que les personnes qui font du sport \u00e0 partir de 55 ans peuvent en revanche repousser de telles souffrances jusqu’\u00e0 85 ans. Les objectifs d’un entra\u00eenement r\u00e9gulier \u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9 sont<\/p>\n