{"id":333426,"date":"2020-09-14T02:00:00","date_gmt":"2020-09-14T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/medizinonline.com\/quando-contare-le-pecore-non-aiuta-piu-una-visione-olistica-dei-disturbi-del-sonno\/"},"modified":"2020-09-14T02:00:00","modified_gmt":"2020-09-14T00:00:00","slug":"quando-contare-le-pecore-non-aiuta-piu-una-visione-olistica-dei-disturbi-del-sonno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medizinonline.com\/it\/quando-contare-le-pecore-non-aiuta-piu-una-visione-olistica-dei-disturbi-del-sonno\/","title":{"rendered":"Quando contare le pecore non aiuta pi\u00f9: una visione olistica dei disturbi del sonno"},"content":{"rendered":"

Le crescenti esigenze sul lavoro e nella vita privata, le abitudini alimentari irregolari e uno stile di vita che non favorisce un sonno sano sono solo alcune delle possibili cause dei disturbi del sonno. Tuttavia, i loro effetti possono essere di vasta portata. Per ridurre al minimo le conseguenze fisiche e psicologiche, \u00e8 indicato un trattamento olistico.<\/strong><\/p>\n

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La quantit\u00e0 di sonno di cui una persona ha bisogno varia da persona a persona. Per essere riposati e produttivi, \u00e8 indicata una media di sette-otto ore di sonno. Ma non sempre ci svegliamo riposati. I disturbi del sonno possono avere cause diverse e possono anche manifestarsi in modi diversi. Si fa una distinzione tra problemi di addormentamento e sonno notturno. I pensieri che girano e l’inquietudine interiore sono spesso la causa quando il sonno non arriva. Guardare l’orologio aumenta ancora di pi\u00f9 la tensione, tanto che non \u00e8 pi\u00f9 possibile dormire in modo rilassato. Le persone che si svegliano nel cuore della notte e non riescono a continuare a dormire soffrono di disturbi del sonno. Oltre a compromettere il comportamento, anche i problemi fisici e psicologici possono essere la causa. Pi\u00f9 della met\u00e0 di tutti i disturbi del sonno sono associati a disturbi psichiatrici come i disturbi d’ansia o la depressione [1]. Le conseguenze di tali disturbi del sonno sono stanchezza, irritabilit\u00e0 e scarso rendimento, oltre a stati depressivi. Le attuali scoperte scientifiche mostrano anche che non solo la funzione della memoria diminuisce, ma anche il metabolismo degli zuccheri e dei grassi viene influenzato negativamente [2].<\/p>\n

Trattamento a tre pilastri<\/h2>\n

La terapia efficace \u00e8 multimodale e si basa sui tre pilastri dell’igiene del sonno, della terapia del sonno e dell’intervento farmacologico. Per migliorare l’igiene del sonno, l’ambiente in cui si dorme viene ottimizzato da un lato. Questo include un buon materasso, un clima piacevole nella stanza o delle tende, se necessario. D’altra parte, una certa routine dovrebbe anche preparare il corpo al sonno. Di conseguenza, vengono addestrati i comportamenti che favoriscono un buon sonno. La terapia del sonno supporta questi sforzi e riduce anche l’eventuale ansia. Anche le tecniche di rilassamento vengono utilizzate di frequente.<\/p>\n

A seconda della situazione iniziale, si possono utilizzare diverse sostanze come misure farmacologiche. Per i disturbi del sonno, si consigliano farmaci con una durata d’azione pi\u00f9 lunga. Tuttavia, non dovrebbero comportare disturbi il giorno successivo. I disturbi del sonno acuti che insorgono a causa di un forte stress a breve termine possono essere trattati per un periodo di tempo limitato. Spesso, in questo modo si pu\u00f2 anche arrestare lo sviluppo di un disturbo cronico del sonno. Come regola generale, usi i sonniferi con la massima parsimonia e per il minor tempo possibile. Questo perch\u00e9, oltre ai possibili effetti collaterali che variano da preparato a preparato, molti sonniferi comportano rischi fondamentali che influenzano la scelta della terapia giusta [3]:<\/p>\n