{"id":346684,"date":"2013-11-07T00:00:00","date_gmt":"2013-11-06T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/medizinonline.com\/chi-si-muove-rimane-in-forma-anche-in-eta-avanzata\/"},"modified":"2013-11-07T00:00:00","modified_gmt":"2013-11-06T23:00:00","slug":"chi-si-muove-rimane-in-forma-anche-in-eta-avanzata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medizinonline.com\/it\/chi-si-muove-rimane-in-forma-anche-in-eta-avanzata\/","title":{"rendered":"Chi si muove rimane in forma – anche in et\u00e0 avanzata"},"content":{"rendered":"

In termini di sport, l’invecchiamento pu\u00f2 essere descritto come la somma di tutti i cambiamenti biologici, psicologici e sociali che portano a un graduale declino della capacit\u00e0 psicofisica di adattamento e di prestazione dell’individuo dopo il raggiungimento dell’et\u00e0 adulta e il superamento dell’et\u00e0 di massima prestazione. <\/strong><\/p>\n

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I processi di invecchiamento del sistema muscolo-scheletrico, ma anche degli organi interni come il cuore, i polmoni, il sistema circolatorio e il cervello, iniziano gi\u00e0 a partire dai 30 anni, quindi non sono solo un problema della vecchia generazione. Poich\u00e9 la mortalit\u00e0 si sposta verso l’alto, ossia quando le persone raggiungono un’et\u00e0 pi\u00f9 avanzata, \u00e8 importante mantenere la mobilit\u00e0, la forma fisica e la freschezza mentale. Soprattutto perch\u00e9 \u00e8 noto che il “picco di massa ossea”, cio\u00e8 la massima massa muscolare e ossea, si raggiunge quando una persona raggiunge i 30 anni, cio\u00e8 nell’et\u00e0 di massima prestazione atletica.<\/p>\n

Mantenere questa dimensione massima e conservarla il pi\u00f9 a lungo possibile fino alla vecchiaia \u00e8 una componente sempre pi\u00f9 importante della pianificazione della vita, tanto pi\u00f9 che le scoperte odierne hanno dimostrato che anche in et\u00e0 avanzata \u00e8 possibile mantenere e persino aumentare la massa muscolare attraverso un allenamento regolare adeguato, e che le persone anziane reagiscono agli stimoli fisici allo stesso modo dei giovani sani (stimoli quantitativi).<\/p>\n

\u00c8 vero che la gamma di adattamento nelle persone anziane diminuisce e il limite di stress \u00e8 chiaramente ridotto nella terza et\u00e0. Tuttavia, non \u00e8 mai troppo tardi per iniziare una formazione mirata. Non solo la massa muscolare, ma secondo studi recenti anche la forma mentale e le funzioni cerebrali possono essere migliorate e mantenute per anni con un allenamento adeguato, soprattutto con l’attivit\u00e0 fisica.
\nI due articoli seguenti intendono sostenere queste tesi e dimostrarle sulla base di studi corrispondenti e di scoperte pi\u00f9 recenti. Sono necessari ulteriori studi per ricercare e dimostrare il mantenimento della forma fisica e della salute in et\u00e0 avanzata e per sostenere gli sforzi appropriati.<\/p>\n

Gerda Hajnos-Baumgartner, MD<\/strong><\/p>\n

PRATICA GP 2013; 8 (10): 12<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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