{"id":346686,"date":"2013-11-07T00:00:00","date_gmt":"2013-11-06T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/medizinonline.com\/correlazione-positiva-tra-forma-fisica-e-mentale\/"},"modified":"2013-11-07T00:00:00","modified_gmt":"2013-11-06T23:00:00","slug":"correlazione-positiva-tra-forma-fisica-e-mentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medizinonline.com\/it\/correlazione-positiva-tra-forma-fisica-e-mentale\/","title":{"rendered":"Correlazione positiva tra forma fisica e mentale"},"content":{"rendered":"

Gli stimoli di allenamento innescano adattamenti nell’organismo, indipendentemente dall’et\u00e0. L’organismo umano \u00e8 caratterizzato da un alto grado di plasticit\u00e0 e adattabilit\u00e0 durante l’intera vita. In et\u00e0 avanzata, la diminuzione dei livelli ormonali riduce l’efficacia dell’allenamento, ma non diventa mai completamente inefficace. Lo sport \u00e8 quindi ancora possibile ed efficiente in et\u00e0 avanzata.<\/strong><\/p>\n

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I processi di invecchiamento della colonna vertebrale e delle articolazioni iniziano gi\u00e0 dopo i 30 anni, quindi non sono solo un problema della generazione pi\u00f9 anziana. I normali cambiamenti fisici nel processo di invecchiamento sono la perdita di liquidi, la perdita di elasticit\u00e0, la perdita di mobilit\u00e0, di elasticit\u00e0 e di resilienza di muscoli, legamenti e articolazioni. Inoltre, con l’invecchiamento, si verifica un declino della forma fisica, della reattivit\u00e0, del senso dell’equilibrio e delle abilit\u00e0 motorie fini. Tutte queste caratteristiche possono essere migliorate attraverso un allenamento mirato, cio\u00e8 il processo di invecchiamento pu\u00f2 essere contrastato efficacemente con lo sport e l’esercizio fisico.<\/p>\n

Naturalmente, le reazioni del corpo agli stimoli di allenamento dipendono dalla rispettiva fase della vita: i bambini non accumulano ancora montagne di muscoli durante l’allenamento della forza. Durante la pubert\u00e0, l’aumento di testosterone negli adolescenti porta a una maggiore reattivit\u00e0 muscolare e quindi a un maggiore effetto dell’allenamento. In et\u00e0 avanzata, invece, il calo dei livelli ormonali riduce l’efficacia dell’allenamento. Tuttavia, c’\u00e8 ormai un consenso sul fatto che gli effetti dell’allenamento per tutte le capacit\u00e0 motorie (forza, resistenza) e le abilit\u00e0 (equilibrio, equilibrio, reattivit\u00e0) sono possibili in tutto l’arco della vita.<\/p>\n

Al contrario, l’inattivit\u00e0 fisica porta rapidamente a processi di adattamento negativi o a un declino delle prestazioni e aumenta la probabilit\u00e0 delle cosiddette malattie da carenza di inattivit\u00e0 fisica. Queste includono l’obesit\u00e0, la sindrome metabolica, l’osteoporosi, ma anche le malattie cardiovascolari come l’ipertensione e l’infarto del miocardio. Inoltre, l’inattivit\u00e0 pu\u00f2 favorire disturbi circolatori cerebrali e portare a un declino della funzione cerebrale o alla demenza. Infine, ma non meno importante, aumentano il pericolo di caduta e il rischio di fratture ossee.<\/p>\n

Chi conduce uno stile di vita inattivo all’et\u00e0 di 45 anni sentir\u00e0 l’insorgere della fragilit\u00e0 della vecchiaia al pi\u00f9 tardi all’et\u00e0 di 65 anni, mentre chi \u00e8 sportivo dall’et\u00e0 di 55 anni pu\u00f2 rimandare questi disturbi fino all’et\u00e0 di 85 anni. Gli obiettivi dell’allenamento regolare in et\u00e0 avanzata sono:<\/p>\n