{"id":324072,"date":"2022-11-24T01:00:00","date_gmt":"2022-11-24T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/medizinonline.com\/desenvolver-estrategias-de-sobrevivencia-e-prestar-atencao-ao-equilibrio-trabalho-vida\/"},"modified":"2022-11-24T01:00:00","modified_gmt":"2022-11-24T00:00:00","slug":"desenvolver-estrategias-de-sobrevivencia-e-prestar-atencao-ao-equilibrio-trabalho-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medizinonline.com\/pt-pt\/desenvolver-estrategias-de-sobrevivencia-e-prestar-atencao-ao-equilibrio-trabalho-vida\/","title":{"rendered":"Desenvolver estrat\u00e9gias de sobreviv\u00eancia e prestar aten\u00e7\u00e3o ao equil\u00edbrio trabalho-vida"},"content":{"rendered":"

Burnout \u00e9 uma reac\u00e7\u00e3o de stress associado ao trabalho que leva a um persistente estado emocional negativo a um n\u00edvel psicol\u00f3gico e som\u00e1tico. Os m\u00e9dicos est\u00e3o particularmente em risco de cair num estado de esgotamento devido a v\u00e1rios factores. A fim de manter a procura e o equil\u00edbrio dos recursos, \u00e9 importante reconhecer atempadamente os factores de stress e aplicar estrat\u00e9gias eficazes de sobreviv\u00eancia.<\/strong><\/p>\n

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As condi\u00e7\u00f5es que favorecem o desenvolvimento de burnout s\u00e3o, al\u00e9m de uma elevada carga de trabalho, a falta de reconhecimento e conflitos na equipa. Perfeccionistas com elevadas exig\u00eancias ao seu pr\u00f3prio desempenho e expectativas excessivas est\u00e3o particularmente em risco de esgotamento. O Dr. med. sabe como \u00e9 importante ter um bom equil\u00edbrio trabalho-vida na profiss\u00e3o m\u00e9dica. Anastasia Gudakovskaja, m\u00e9dica de cl\u00ednica geral em Viena, a partir da sua pr\u00f3pria experi\u00eancia [1]. Segundo um inqu\u00e9rito, os m\u00e9dicos do painel trabalham at\u00e9 60 horas por semana, algumas at\u00e9 mais, e muitas vezes as condi\u00e7\u00f5es gerais n\u00e3o s\u00e3o as ideais.<\/p>\n

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Identificar factores de risco para burnout<\/h2>\n

Se as exig\u00eancias e os recursos para lhes fazer face forem desproporcionados durante um per\u00edodo de tempo mais longo, isto pode ter consequ\u00eancias psicossociais. Burnout (caixa)<\/span> caracteriza-se principalmente pela exaust\u00e3o, acompanhada de stress cr\u00f3nico, efici\u00eancia e motiva\u00e7\u00e3o reduzidas, e pelo desenvolvimento de comportamentos disfuncionais no local de trabalho [2,3]. A n\u00edvel som\u00e1tico, a queima \u00e9 caracterizada por uma perturba\u00e7\u00e3o do mecanismo regulador neuroend\u00f3crino, que se pode manifestar em sintomas vegetativos [3]. Esta condi\u00e7\u00e3o desenvolve-se gradualmente e pode passar despercebida pelo indiv\u00edduo afectado durante muito tempo. O instrumento de levantamento mais frequentemente utilizado \u00e9 o Maslach Burnout Inventory (Overview 1) <\/span>. <\/p>\n

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Manter um olho no equil\u00edbrio trabalho-vida<\/h2>\n

Numerosos estudos mostram que os m\u00e9dicos est\u00e3o particularmente em risco de esgotamento e depress\u00e3o, e est\u00e1 cientificamente provado que existe uma liga\u00e7\u00e3o directa entre o estado de sa\u00fade dos m\u00e9dicos e a qualidade dos cuidados de sa\u00fade. “Os m\u00e9dicos que se sentem saud\u00e1veis e em forma proporcionam cuidados de sa\u00fade melhores e de maior qualidade”, diz a Dra. Gudakovskaya [1]. O equil\u00edbrio trabalho-vida pode ser descrito como “equil\u00edbrio do gasto de energia para o desempenho da sociedade e do ganho de energia atrav\u00e9s da utiliza\u00e7\u00e3o do desempenho da sociedade e da regenera\u00e7\u00e3o pessoal”. Num inqu\u00e9rito entre m\u00e9dicos sobre o que entendem por um bom equil\u00edbrio trabalho-vida, o espectro de respostas variou de “nunca ter lidado com isto antes” a “propor\u00e7\u00e3o equilibrada de trabalho e tempo livre, sentindo-se subjectivamente satisfeito” ou “ser capaz de conciliar as necessidades privadas com o trabalho com facilidade, dependendo das prefer\u00eancias pessoais” [1]. O orador considera esta \u00faltima como uma defini\u00e7\u00e3o muito boa, embora se deva ter em conta que o equil\u00edbrio trabalho-vida tamb\u00e9m tem conota\u00e7\u00f5es diferentes dependendo da situa\u00e7\u00e3o de vida (por exemplo, fam\u00edlia com filhos vs. solteiros) [1]. Ferramentas e rotinas para um trabalho agrad\u00e1vel s\u00e3o altamente relevantes. Cerca de 20-50% dos pacientes em cl\u00ednicas de cl\u00ednica geral sofrem de queixas funcionais e a preval\u00eancia de doen\u00e7as cr\u00f3nicas est\u00e1 geralmente a aumentar. De acordo com um recente inqu\u00e9rito de sa\u00fade na Alemanha e \u00c1ustria, mais de um ter\u00e7o da popula\u00e7\u00e3o \u00e9 afectada, relata o orador [1]. Os mais comuns s\u00e3o problemas de costas, seguidos de hipertens\u00e3o, dores cr\u00f3nicas no pesco\u00e7o. Osteoartrose e depress\u00e3o. Os m\u00e9dicos entrevistados temem que a carga de trabalho aumente nos pr\u00f3ximos anos devido ao aumento do n\u00famero de doentes. Tratar “pacientes dif\u00edceis”, tais como pacientes exigentes, rudes ou agressivos com dores cr\u00f3nicas ou pacientes com doen\u00e7as psiqui\u00e1tricas, requer um n\u00edvel de energia particularmente elevado.<\/p>\n

Utilizar estrat\u00e9gias de coping<\/h2>\n

A interac\u00e7\u00e3o m\u00e9dico-paciente e as estrat\u00e9gias gerais de sobreviv\u00eancia s\u00e3o altamente relevantes na pr\u00e1tica di\u00e1ria.<\/p>\n

Regula\u00e7\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es:<\/span> O stress emocional pode ter um efeito negativo no n\u00edvel energ\u00e9tico e motivacional e levar a uma diminui\u00e7\u00e3o da capacidade de concentra\u00e7\u00e3o. Como m\u00e9dico, deve-se compreender que a emo\u00e7\u00e3o \u00e9 a express\u00e3o de uma necessidade ou de uma avalia\u00e7\u00e3o. Ser capaz de interpretar adequadamente as emo\u00e7\u00f5es \u00e9 um factor importante. Por exemplo, a raiva \u00e9 um indicador de que se percebe uma necessidade de mudan\u00e7a, algo \u00e9 aborrecido e est\u00e1 sobrecarregado, diz a Dra. Gudakovskaja, acrescentando que a comunica\u00e7\u00e3o de sentimentos pode ser muito \u00fatil [1]. Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 interac\u00e7\u00e3o m\u00e9dico-paciente, \u00e9 muito importante captar os pacientes a n\u00edvel emocional, disse ela. Mostrar compaix\u00e3o e compreens\u00e3o \u00e9 central, por exemplo, dizendo “Tamb\u00e9m gostaria que encontrasses al\u00edvio, mas para isso preciso de ter uma vis\u00e3o geral das tuas queixas” ou “noto que est\u00e1s no fim da tua paci\u00eancia”, ou “sinto a tua afli\u00e7\u00e3o”. S\u00f3 ent\u00e3o a comunica\u00e7\u00e3o se segue ao n\u00edvel cognitivo, por exemplo, atrav\u00e9s de perguntas “W”, tais como “O que \u00e9 que j\u00e1 assumiu”? Para al\u00e9m da escuta activa, paci\u00eancia, abertura e empatia, recursos importantes para lidar com pacientes dif\u00edceis s\u00e3o a capacidade de n\u00e3o referir a si pr\u00f3prio os problemas e conflitos da outra pessoa e a percep\u00e7\u00e3o intuitiva do que n\u00e3o est\u00e1 a ser dito.<\/p>\n

Gest\u00e3o das expectativas:<\/span> Como m\u00e9dico, \u00e9 confrontado diariamente com m\u00faltiplas exig\u00eancias e constrangimentos. A motiva\u00e7\u00e3o e a empatia podem diminuir com o tempo. O orador quer aumentar a consci\u00eancia de que as expectativas auto-impostas e impostas externamente e as exig\u00eancias relacionadas no ambiente profissional e privado n\u00e3o devem ser desproporcionadas em rela\u00e7\u00e3o ao pr\u00f3prio equil\u00edbrio energ\u00e9tico e \u00e0s estrat\u00e9gias de sobreviv\u00eancia aprendidas durante um per\u00edodo de tempo mais longo (ou seja, de meses a anos) [1]. “\u00c9 muito importante olhar com sensibilidade para as pr\u00f3prias expectativas de desempenho, expectativas e cren\u00e7as inflacionadas, e para o pr\u00f3prio perfeccionismo”, diz a Dra. Gudakovskaya. Os m\u00e9dicos suportam frequentemente os sintomas durante mais tempo do que a m\u00e9dia, o que muitas vezes tem a ver com medo de perder a sua imagem. Ela sublinha que \u00e9 importante estar consciente dos seus pr\u00f3prios sintomas.<\/p>\n

Demarca\u00e7\u00e3o:<\/span> “Para um bom equil\u00edbrio trabalho-vida e um bom equil\u00edbrio energ\u00e9tico, precisamos de estabelecer limites pessoais”, explica o orador [1]. Deve sentir onde est\u00e3o os seus limites e tamb\u00e9m ser capaz de os comunicar abertamente. As poss\u00edveis formas de demarca\u00e7\u00e3o incluem n\u00e3o estar dispon\u00edvel para pacientes fora do hor\u00e1rio de pr\u00e1tica, n\u00e3o ler e-mails profissionais em casa e evitar distrac\u00e7\u00f5es. A delega\u00e7\u00e3o de tarefas administrativas e uma rigorosa separa\u00e7\u00e3o das obriga\u00e7\u00f5es privadas e do tempo de trabalho \u00e9 altamente recomendada, disse ela. Naturalmente, \u00e9 tamb\u00e9m importante assegurar que as necessidades f\u00edsicas e psicol\u00f3gicas b\u00e1sicas sejam satisfeitas e contrariar as perturba\u00e7\u00f5es de humor. Tamb\u00e9m se deve respeitar os limites do pr\u00f3prio conhecimento. \u00c9 uma vantagem como m\u00e9dico poder admitir quando n\u00e3o se sabe nada, explica a Dra. Gudakovskaja. Nesses casos, aconselha o interc\u00e2mbio com colegas e, se necess\u00e1rio, o encaminhamento do paciente para um especialista. Ao lidar com pacientes exigentes, insatisfeitos, agressivos e psiquicamente consp\u00edcuos, a demarca\u00e7\u00e3o \u00e9 importante como auto-protec\u00e7\u00e3o. Mais uma vez, deve ser considerada a possibilidade de encaminhar pacientes para especialistas.<\/p>\n

Gest\u00e3o do stress:<\/span> “A gest\u00e3o pessoal do stress \u00e9 muito importante”, sublinha o orador. \u00c9 importante identificar e influenciar especificamente os factores de stress e tens\u00e3o pessoais [5]. A ideia b\u00e1sica \u00e9 que um estado de esgotamento pode ser evitado. O treino de acompanhamento ou de comunica\u00e7\u00e3o pode ser \u00fatil, diz a Dra. Gudakovskaja [1]. Com a ajuda de medidas espec\u00edficas, podem ser aprendidas estrat\u00e9gias para lidar com o stress e uma forma adequada de lidar com o stress da vida profissional quotidiana. O cuidado \u00e9 um aspecto importante disto. \u00c9 o oposto de multi-tarefas, centrando-se na detec\u00e7\u00e3o clara e n\u00e3o julgadora do que est\u00e1 a acontecer no momento presente [1]. As sensa\u00e7\u00f5es corporais, pensamentos e sentimentos, s\u00e3o meramente considerados e aceites tal como s\u00e3o. Esta capacidade perde-se muitas vezes na vida quotidiana exigente [5].<\/p>\n

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Literatura:<\/p>\n

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  1. “Desfrutar ao m\u00e1ximo e com facilidade da profiss\u00e3o de m\u00e9dico de cl\u00ednica geral – O equil\u00edbrio da vida do m\u00e9dico de cl\u00ednica geral como base para um cuidado \u00f3ptimo do paciente”, Dr.med. Anastasia Gudakovskaja, 6 Destaques em 60 minutos, WebUp, 30.09.2022, Forum f\u00fcr Medizinische Fortbildung (D).<\/li>\n
  2. ICD-11, https:\/\/icd.who.int\/browse11\/l-m\/en#\/http:\/\/id.who.int\/icd\/entity\/129180281, (\u00faltimo acesso 11.10.2022)<\/li>\n
  3. “Burnout – a guide from the ifa”, Institute of Occupational Medicine, www.arbeitsmedizin.ch\/fileadmin\/data\/downloads\/Burnout__Leitfaden.pdf, (\u00faltimo acesso 11.10.2022)<\/li>\n
  4. Maslach C, Jackson SE, Leiter MP: Maslach Burnout Inventory Manual (3\u00aa ed.). 1996, Palo Alto: Consulta \u00e0 Imprensa dos Psic\u00f3logos<\/li>\n
  5. “Depress\u00e3o”, Prof. Dr. Dr. Martin E. Keck, www.psych.mpg.de\/2354388\/depression_patienten_broschuere_keck.pdf, (\u00faltimo acesso 11.10.2022)<\/li>\n<\/ol>\n

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    InFo ONCOLOGy & HEMATOLOGy 2022; 10(5): 38-39
    \nPR\u00c1TICA DO GP 2022; 17(10): 60-61
    \nCARDIOVASC 2022; 21(4): 50-51<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Burnout \u00e9 uma reac\u00e7\u00e3o de stress associado ao trabalho que leva a um persistente estado emocional negativo a um n\u00edvel psicol\u00f3gico e som\u00e1tico. Os m\u00e9dicos est\u00e3o particularmente em risco de…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":126295,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"pmpro_default_level":"","cat_1_feature_home_top":false,"cat_2_editor_pick":false,"csco_eyebrow_text":"Preven\u00e7\u00e3o de queimaduras na profiss\u00e3o m\u00e9dica ","footnotes":""},"category":[11524,11305,11544,11474,11551],"tags":[12479,12497,12486,13333,12493],"powerkit_post_featured":[],"class_list":["post-324072","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-formacao-continua","category-medicina-interna-geral","category-pratica-de-gestao","category-prevencao-e-cuidados-de-saude","category-rx-pt","tag-burnout-pt-pt","tag-delimitacao","tag-equilibrio-trabalho-vida","tag-gestao-de-praticas","tag-gestao-do-stress","pmpro-has-access"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-05-06 17:18:08","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"wpml_current_locale":"pt_PT","wpml_translations":{"es_ES":{"locale":"es_ES","id":324086,"slug":"desarrollar-estrategias-de-afrontamiento-y-prestar-atencion-al-equilibrio-entre-vida-y-trabajo","post_title":"Desarrollar estrategias de afrontamiento y prestar atenci\u00f3n al equilibrio entre vida y trabajo","href":"https:\/\/medizinonline.com\/es\/desarrollar-estrategias-de-afrontamiento-y-prestar-atencion-al-equilibrio-entre-vida-y-trabajo\/"}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medizinonline.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/324072","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medizinonline.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medizinonline.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medizinonline.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medizinonline.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=324072"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/medizinonline.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/324072\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medizinonline.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/126295"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medizinonline.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=324072"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medizinonline.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/category?post=324072"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medizinonline.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=324072"},{"taxonomy":"powerkit_post_featured","embeddable":true,"href":"https:\/\/medizinonline.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/powerkit_post_featured?post=324072"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}