{"id":327452,"date":"2021-11-13T01:00:00","date_gmt":"2021-11-13T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/medizinonline.com\/gestao-terapeutica-eficaz-para-um-sono-descansado\/"},"modified":"2021-11-13T01:00:00","modified_gmt":"2021-11-13T00:00:00","slug":"gestao-terapeutica-eficaz-para-um-sono-descansado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medizinonline.com\/pt-pt\/gestao-terapeutica-eficaz-para-um-sono-descansado\/","title":{"rendered":"Gest\u00e3o terap\u00eautica eficaz para um sono descansado"},"content":{"rendered":"

Os seres humanos dormem durante um ter\u00e7o das suas vidas. O corpo precisa de sono para se regenerar, construir novas c\u00e9lulas e fortalecer a mem\u00f3ria e o sistema imunit\u00e1rio. Consequentemente, as perturba\u00e7\u00f5es do sono t\u00eam um elevado impacto negativo na sa\u00fade. Uma melhor higiene do sono e uma gest\u00e3o terap\u00eautica eficaz podem ajudar o paciente a dormir bem durante toda a noite novamente.<\/strong><\/p>\n

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Cerca de 6,3% da popula\u00e7\u00e3o su\u00ed\u00e7a sofre de um dist\u00farbio patol\u00f3gico do sono [1]. O n\u00famero de pessoas com problemas moderados de sono \u00e9 significativamente mais elevado, com 22,9%. Isto pode incluir problemas de adormecer, crescer \u00e0 noite ou mesmo dormir sem descanso. Quando o ambiente descansa, uma quantidade extrema acontece dentro do corpo. Os poluentes s\u00e3o removidos, o sistema imunit\u00e1rio \u00e9 refor\u00e7ado e a mem\u00f3ria \u00e9 melhorada. As liga\u00e7\u00f5es nervosas activadas durante o dia s\u00e3o refor\u00e7adas, as n\u00e3o utilizadas s\u00e3o enfraquecidas. Se o sono for demasiado curto ou n\u00e3o descansar, ocorre uma sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o e irritabilidade pela manh\u00e3. A priva\u00e7\u00e3o cr\u00f3nica do sono promove o desenvolvimento da hipertens\u00e3o, depress\u00e3o, dem\u00eancia, diabetes tipo 2 e obesidade [2].<\/p>\n

Como regra, os humanos precisam de sete a oito horas de sono por noite. No entanto, a necessidade de dormir \u00e9 muito individual. Por conseguinte, algumas pessoas podem sobreviver com seis horas de sono, enquanto outras precisam at\u00e9 nove ou dez horas. Mais de metade de todos os dist\u00farbios do sono s\u00e3o precursores ou sintomas acompanhantes de doen\u00e7as psiqui\u00e1tricas. Para al\u00e9m dos problemas de adormecer e dormir durante a noite, os pacientes com depress\u00e3o acordam normalmente nas primeiras horas da manh\u00e3. Nas perturba\u00e7\u00f5es de ansiedade, o adormecimento \u00e9 particularmente perturbado, e nos doentes com dem\u00eancia, a distribui\u00e7\u00e3o do sono muda frequentemente. Mas doen\u00e7as neurol\u00f3gicas como a esclerose m\u00faltipla, a doen\u00e7a de Parkinson e a epilepsia est\u00e3o tamb\u00e9m frequentemente associadas a dist\u00farbios significativos do sono. As doen\u00e7as respirat\u00f3rias nocturnas afectam cerca de 2-5% da popula\u00e7\u00e3o. A apneia do sono leva a uma diminui\u00e7\u00e3o da quantidade de oxig\u00e9nio no sangue, o que faz com que o corpo tenha uma reac\u00e7\u00e3o de despertar. Isto n\u00e3o s\u00f3 perturba a continuidade do sono – tamb\u00e9m coloca o corpo em alerta aumentado com uma resposta significativa ao stress [2].<\/p>\n

Melhorar a higiene do sono<\/h2>\n

Basicamente, a gest\u00e3o do tratamento das perturba\u00e7\u00f5es do sono \u00e9 orientada para a causa. Se estiverem presentes doen\u00e7as org\u00e2nicas ou perturba\u00e7\u00f5es mentais, estas devem ser tratadas. Al\u00e9m disso, uma melhor higiene do sono pode preparar o caminho para um sono melhor e mais repousante. Estes incluem, por exemplo:<\/p>\n