{"id":343895,"date":"2015-01-24T01:00:00","date_gmt":"2015-01-24T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/medizinonline.com\/quando-e-que-se-torna-perigoso\/"},"modified":"2015-01-24T01:00:00","modified_gmt":"2015-01-24T00:00:00","slug":"quando-e-que-se-torna-perigoso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medizinonline.com\/pt-pt\/quando-e-que-se-torna-perigoso\/","title":{"rendered":"Quando \u00e9 que se torna perigoso?"},"content":{"rendered":"

Uma experi\u00eancia pessoal de anos anteriores: No local de uma descida do Campeonato Mundial de esqui alpino, a temperatura na \u00e1rea de chegada \u00e9 de -28\u00b0 Celsius, no in\u00edcio – algumas centenas de metros mais alta – apenas -16\u00b0 Celsius (o ar frio n\u00e3o sobe!). No entanto, devido \u00e0 corrente (vento) nesta prova (mais de 100 km\/h), a temperatura percebida \u00e9 de cerca de -44\u00b0 Celsius. Como pode o corpo ainda funcionar um pouco normalmente a tais temperaturas? O artigo seguinte fornece informa\u00e7\u00f5es.<\/strong><\/p>\n

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O estado do conhecimento na ci\u00eancia do desporto e do treino sobre a influ\u00eancia do frio na mobiliza\u00e7\u00e3o do desempenho atl\u00e9tico e nas condi\u00e7\u00f5es termorregulat\u00f3rias gerais das situa\u00e7\u00f5es de stress f\u00edsico \u00e9 ainda bastante limitado. Mas o problema desencadeia actividades de investiga\u00e7\u00e3o cont\u00ednuas.<\/p>\n

Como ser igualmente quente, os seres humanos t\u00eam a propriedade de manter a sua temperatura central constante a 37\u00b0 Celsius atrav\u00e9s de certos mecanismos reguladores, mesmo quando a temperatura ambiente muda a toda a volta. O corpo schaIe \u00e9 a estrutura que se adapta \u00e0 temperatura ambiente. Num ambiente frio, portanto, h\u00e1 um gradiente de temperatura no tronco de dentro para fora, e nas extremidades h\u00e1 uma diminui\u00e7\u00e3o da temperatura no sentido longitudinal, ou seja, das pontas dos membros para o tronco. No entanto, os seres humanos t\u00eam apenas uma baixa toler\u00e2ncia a altera\u00e7\u00f5es na temperatura corporal.<\/p>\n

O aumento da temperatura \u00e9 \u00fatil para o desporto<\/h2>\n

Em condi\u00e7\u00f5es normais, a temperatura corporal central mede cerca de 37\u00b0 Celsius. Para uma mobiliza\u00e7\u00e3o completa do desempenho atl\u00e9tico individual, este valor normal deve ser aumentado para uma temperatura \u00f3ptima de aproximadamente 39\u00b0 Celsius. Para cada grau Celsius de aumento de temperatura, os processos bioqu\u00edmicos a n\u00edvel celular aceleram em cerca de 13%. Como resultado do aumento da temperatura corporal central, h\u00e1 uma acelera\u00e7\u00e3o do metabolismo, um aumento do desempenho do sistema nervoso e tamb\u00e9m da velocidade de contrac\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos, bem como uma economia do consumo de oxig\u00e9nio e da exaust\u00e3o de oxig\u00e9nio do sangue. Por outro lado, pode-se assumir que o desempenho atl\u00e9tico \u00e9 afectado negativamente quando exposto ao frio. O arrefecimento da fibra muscular leva a um prolongamento do tempo de contrac\u00e7\u00e3o, a um prolongamento do tempo de relaxamento, a uma redu\u00e7\u00e3o da velocidade de encurtamento das fibras, a uma mudan\u00e7a na coordena\u00e7\u00e3o entre os chamados m\u00fasculos agonista e antagonista (por exemplo, nos extensores da coxa e nos flexores do joelho) e tamb\u00e9m a uma redu\u00e7\u00e3o da for\u00e7a muscular m\u00e1xima de at\u00e9 6% quando a temperatura corporal cai de 40\u00b0 para 30\u00b0 Celsius. O arrefecimento de certas partes musculares sens\u00edveis (fusos musculares) a 27\u00b0 Celsius reduz para metade a sua capacidade de resposta.<\/p>\n

A regula\u00e7\u00e3o da temperatura \u00e9, portanto, necess\u00e1ria no frio: Com temperaturas exteriores como as encontradas durante a referida descida, uma diferen\u00e7a de quase 70\u00b0 Celsius tem de ser ultrapassada! \u00c9 quase evidente que isto nem sempre \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil de resolver. As extremidades, isto \u00e9, bra\u00e7os e pernas, s\u00e3o particularmente desafiadas no frio: A pele, os tend\u00f5es e as c\u00e1psulas articulares s\u00e3o menos fornecidos com sangue, permanecem r\u00edgidos e inel\u00e1sticos durante mais tempo, o que aumenta o risco potencial de les\u00f5es. Mas o tempo n\u00e3o pode ser alterado, pelo que cabe aos humanos adaptarem-se a esta situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A adapta\u00e7\u00e3o ao frio nos seres humanos ocorre principalmente atrav\u00e9s de uma mudan\u00e7a de comportamento (vestu\u00e1rio, perman\u00eancia em quartos quentes), muito menos atrav\u00e9s de uma mudan\u00e7a na pr\u00f3pria termoregula\u00e7\u00e3o do corpo. No entanto, uma estadia prolongada num ambiente frio leva a fen\u00f3menos de adapta\u00e7\u00e3o tais como uma diminui\u00e7\u00e3o da sensa\u00e7\u00e3o subjectiva de frio, o in\u00edcio do arrepio frio a temperaturas corporais centrais mais baixas e um aumento da taxa metab\u00f3lica basal (necessidade metab\u00f3lica em repouso).<\/p>\n

Vento e frio – uma mistura perigosa<\/h2>\n

Regresso ao esqui alpino: \u00c9 necess\u00e1rio sublinhar que, ao contr\u00e1rio do esqui de fundo, os tempos de exposi\u00e7\u00e3o s\u00e3o relativamente curtos. Uma prova de descida dura entre 2:15-3:15 minutos para os homens e entre 1:50-2:30 minutos em m\u00e9dia para as mulheres. No super-G, onde as velocidades tamb\u00e9m s\u00e3o altas, o desempenho leva ainda menos tempo (homens 2-2:15, mulheres 1:45-2:15). Estes tempos s\u00e3o calculados desde tirar os fatos de protec\u00e7\u00e3o no in\u00edcio at\u00e9 vestir-se de novo com fatos de aquecimento na \u00e1rea de acabamento. H\u00e1 diferen\u00e7as dependendo do atleta e da sua categoria. As velocidades nestas duas disciplinas variam em m\u00e9dia para downhill entre 100-110 km\/h para homens, 92-105 para mulheres; em super-G entre 90-100  para homens, 85-96 para mulheres. Estes tempos t\u00eam um efeito semelhante aos ventos de proa em certa medida, e o efeito do vento sobre a temperatura percebida \u00e9 enorme. A -20\u00b0 “real” temperatura exterior a hipotermia corporal \u00e9 levada a -34\u00b0 com um vento de 18 km\/h, a 36 km\/h a -44\u00b0 e a 54 km\/h a -49\u00b0 Celsius! As medi\u00e7\u00f5es cient\u00edficas \u00e0s velocidades de corrida anteriormente mencionadas n\u00e3o existem, mas pode-se ver sem muito esfor\u00e7o que valores – mesmo que apenas por um curto per\u00edodo de tempo, repetimos – poderiam ser alcan\u00e7ados.<\/p>\n

O que dizem os regulamentos?<\/h2>\n

Na realidade, na zona alpina, nenhuma restri\u00e7\u00e3o (por exemplo, proibi\u00e7\u00e3o de iniciar) est\u00e1 ancorada nos regulamentos. No entanto, a comiss\u00e3o m\u00e9dica da Federa\u00e7\u00e3o Internacional de Esqui recomendou que as competi\u00e7\u00f5es n\u00e3o deveriam ter lugar a temperaturas inferiores a -20\u00b0. Para os m\u00e9dicos respons\u00e1veis, os riscos de hipotermia (hipotermia), les\u00f5es cut\u00e2neas, problemas respirat\u00f3rios, alergia ao frio e danos nos olhos pareciam demasiado grandes a temperaturas mais baixas. Em qualquer caso, n\u00e3o \u00e9 surpreendente que os atletas que depois t\u00eam de come\u00e7ar em temperaturas mais baixas tentem proteger-se com os mais diversos m\u00e9todos, que, a prop\u00f3sito, funcionam bastante bem!<\/p>\n

Esqui de fundo: Respira\u00e7\u00e3o oral prejudicial<\/h2>\n

No esqui de fundo, a temperatura pode ser igualmente baixa, mas a grande diferen\u00e7a \u00e9 a dura\u00e7\u00e3o do stress: aqui, dependendo da dist\u00e2ncia da corrida, estamos a falar de horas e n\u00e3o de minutos. O efeito do frio sobre o sistema m\u00fasculo-esquel\u00e9tico de um esquiador de fundo \u00e9 id\u00eantico ao do esqui alpino. Uma grande diferen\u00e7a reside no facto de que o desporto aer\u00f3bico do esqui de fundo faz grandes exig\u00eancias \u00e0 respira\u00e7\u00e3o: Os m\u00fasculos de trabalho precisam de grandes quantidades de oxig\u00e9nio, que s\u00e3o oferecidas atrav\u00e9s de uma respira\u00e7\u00e3o muito aumentada. Foi provado que a respira\u00e7\u00e3o nasal consegue elevar a temperatura do ar exterior de -40\u00b0 para quase +37\u00b0 C quando atinge os pulm\u00f5es, mas esta respira\u00e7\u00e3o nasal \u00e9 quantitativamente insuficiente. Com a respira\u00e7\u00e3o bucal, que \u00e9 adicionada ao suplemento, esta compensa\u00e7\u00e3o est\u00e1 em falta, de modo que o ar gelado flui atrav\u00e9s das vias respirat\u00f3rias, com um elevado potencial de danos. E este \u00e9 provavelmente o maior problema da pr\u00e1tica do esqui de fundo num ambiente (muito) frio. Tamb\u00e9m aqui haveria medidas de protec\u00e7\u00e3o, mas quem gosta de fazer desporto com uma m\u00e1scara posta?<\/p>\n

Uma coisa \u00e9 certa: o esqui \u00e9 praticado no Inverno. A probabilidade de a temperatura poder ser baixa \u00e9 alta e por isso os esquiadores precisam de abordar esta quest\u00e3o espec\u00edfica. Trata-se tanto de sa\u00fade como de desempenho.<\/p>\n

PR\u00c1TICA DO GP 2015; 10(1): 3-4<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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