{"id":345860,"date":"2014-03-06T00:00:00","date_gmt":"2014-03-05T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/medizinonline.com\/adaptacoes-biologicas-e-teoria-da-formacao\/"},"modified":"2014-03-06T00:00:00","modified_gmt":"2014-03-05T23:00:00","slug":"adaptacoes-biologicas-e-teoria-da-formacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medizinonline.com\/pt-pt\/adaptacoes-biologicas-e-teoria-da-formacao\/","title":{"rendered":"Adapta\u00e7\u00f5es biol\u00f3gicas e teoria da forma\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Os m\u00faltiplos efeitos positivos da actividade f\u00edsica sobre a sa\u00fade mas tamb\u00e9m sobre os processos patol\u00f3gicos s\u00e3o o resultado de processos de adapta\u00e7\u00e3o subtis nos v\u00e1rios \u00f3rg\u00e3os e sistemas org\u00e2nicos. Como \u00e9 que funciona?<\/strong><\/p>\n

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Tomemos a pele como um exemplo. Este \u00f3rg\u00e3o completo reage aos est\u00edmulos UV de uma forma conhecida: Se o est\u00edmulo for demasiado fraco ou demasiado curto, n\u00e3o acontece nada vis\u00edvel; se for demasiado forte e\/ou demasiado longo, ocorrem queimaduras; e se for ajustado em termos de tempo e intensidade, o bronzeado – bom ou n\u00e3o – que se pretende obter ocorre. E completar a semelhan\u00e7a com o treino atl\u00e9tico, porque \u00e9 disso que trata este artigo: Se o est\u00edmulo n\u00e3o funcionar em intervalos repetidos, a adapta\u00e7\u00e3o \u00e9 perdida.<\/p>\n

Capacidade de adapta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

O “sol” dos \u00f3rg\u00e3os e sistemas de \u00f3rg\u00e3os escondidos sob a pele \u00e9 chamado os factores de condi\u00e7\u00e3o ou as principais formas de stress f\u00edsico na terminologia das ci\u00eancias do desporto. Os m\u00e9todos actuais de estimula\u00e7\u00e3o do treino cobrem as seguintes \u00e1reas: resist\u00eancia (aer\u00f3bica e anaer\u00f3bica), for\u00e7a, flexibilidade, velocidade e coordena\u00e7\u00e3o. Como \u00e9 frequentemente o caso na natureza, h\u00e1 tamb\u00e9m transi\u00e7\u00f5es fluidas e sobreposi\u00e7\u00f5es inevit\u00e1veis entre estes elementos separados. No entanto, esta diferencia\u00e7\u00e3o \u00e9 de grande import\u00e2ncia tanto em termos pr\u00e1ticos como te\u00f3ricos. Mais uma vez, salientamos que a forma\u00e7\u00e3o orientada destes factores se baseia na constata\u00e7\u00e3o de que os sistemas org\u00e2nicos reagem de diferentes formas aos diferentes tipos de estimula\u00e7\u00e3o. A resposta de adapta\u00e7\u00e3o ocorre em correspond\u00eancia exacta com o tipo de estimula\u00e7\u00e3o aplicada, pelo que qualitativamente os est\u00edmulos de treino n\u00e3o s\u00e3o permut\u00e1veis. Para cada elemento da fun\u00e7\u00e3o motora, existe assim apenas uma forma espec\u00edfica e bem definida de forma\u00e7\u00e3o que pode ser utilizada para alcan\u00e7ar o aumento de desempenho desejado.<\/p>\n

Estas observa\u00e7\u00f5es extremamente interessantes baseiam-se no facto de o organismo humano possuir uma caracter\u00edstica crucial para a sobreviv\u00eancia da esp\u00e9cie: a referida capacidade de adapta\u00e7\u00e3o. Para al\u00e9m dos factores quantitativos e qualitativos que causam estas reac\u00e7\u00f5es de adapta\u00e7\u00e3o, \u00e9 tamb\u00e9m importante considerar as condi\u00e7\u00f5es espec\u00edficas que o est\u00edmulo de stress deve preencher. Isto \u00e9 particularmente importante quando se consideram as diferentes formas como os v\u00e1rios tecidos que comp\u00f5em o organismo humano reagem.<\/p>\n

Efeitos de ajustamento<\/h2>\n

O Quadro 1 <\/strong>fornece uma vis\u00e3o n\u00e3o exaustiva dos efeitos de adapta\u00e7\u00e3o f\u00edsica que foram observados na sequ\u00eancia de uma forma\u00e7\u00e3o orientada. Mostra tamb\u00e9m que, para al\u00e9m das respostas adaptativas vis\u00edveis e mensur\u00e1veis, outras fun\u00e7\u00f5es que s\u00e3o importantes para o desempenho atl\u00e9tico e a sa\u00fade podem tamb\u00e9m ser melhoradas atrav\u00e9s de treino espec\u00edfico. Um organismo geralmente treinado pode lidar mais facilmente com o stress e adaptar-se mais eficazmente ao aumento das exig\u00eancias f\u00edsicas, de modo a que o aumento do desempenho e melhores resultados desportivos sejam garantidos. Com a mesma carga, o organismo recupera mais rapidamente e os sintomas de fadiga relacionados com a carga s\u00e3o menores.<\/p>\n

                                         <\/p>\n

Definir incentivos de carga<\/h2>\n

A fim de aumentar o desempenho f\u00edsico, s\u00e3o necess\u00e1rios est\u00edmulos de carga precisos que induzam os processos de adapta\u00e7\u00e3o desejados nos sistemas em tens\u00e3o. Estes est\u00edmulos s\u00e3o caracterizados pela sua intensidade (for\u00e7a do est\u00edmulo), densidade (rela\u00e7\u00e3o temporal entre exposi\u00e7\u00e3o do est\u00edmulo e fase de recupera\u00e7\u00e3o), dura\u00e7\u00e3o, amplitude (dura\u00e7\u00e3o e n\u00famero de est\u00edmulos por sess\u00e3o de treino) e frequ\u00eancia de treino (n\u00famero de sess\u00f5es de treino por dia ou por semana). N\u00e3o s\u00f3 o aspecto quantitativo \u00e9 crucial para o efeito da forma\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m o aspecto qualitativo do desempenho da forma\u00e7\u00e3o. A mesma aten\u00e7\u00e3o deve ser dada \u00e0s fases de recupera\u00e7\u00e3o, uma vez que h\u00e1 uma diminui\u00e7\u00e3o tempor\u00e1ria do desempenho f\u00edsico ap\u00f3s o exerc\u00edcio, que \u00e9 causada, entre outras coisas, por um esgotamento das reservas energ\u00e9ticas. No entanto, durante a fase de recupera\u00e7\u00e3o, h\u00e1 um aumento renovado do desempenho que excede o n\u00edvel de desempenho original como resultado da sobrecompensa\u00e7\u00e3o (Fig. 1) <\/strong>. O objectivo de aumentar o desempenho \u00e9 alcan\u00e7ado atrav\u00e9s de um timing optimizado dos est\u00edmulos de treino.<\/p>\n

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A actividade f\u00edsica praticada regularmente e de acordo com princ\u00edpios conscientes conduz assim a uma consider\u00e1vel melhoria funcional de v\u00e1rios sistemas org\u00e2nicos. Pelo contr\u00e1rio, est\u00e1 agora provado que a falta dessa actividade devido aos estilos de vida modernos pode causar toda uma s\u00e9rie de sintomas desfavor\u00e1veis. A falta generalizada de exerc\u00edcio \u00e9 uma esp\u00e9cie de bomba rel\u00f3gio que deve ser desactivada a todo o custo!<\/p>\n

PR\u00c1TICA DO GP 2014; 9(3): 8-9<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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