{"id":346694,"date":"2013-11-07T00:00:00","date_gmt":"2013-11-06T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/medizinonline.com\/aqueles-que-se-mudam-mantem-se-em-forma-mesmo-na-velhice\/"},"modified":"2013-11-07T00:00:00","modified_gmt":"2013-11-06T23:00:00","slug":"aqueles-que-se-mudam-mantem-se-em-forma-mesmo-na-velhice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medizinonline.com\/pt-pt\/aqueles-que-se-mudam-mantem-se-em-forma-mesmo-na-velhice\/","title":{"rendered":"Aqueles que se mudam mant\u00eam-se em forma – mesmo na velhice"},"content":{"rendered":"

Em termos de desporto, o envelhecimento pode ser descrito como a soma de todas as mudan\u00e7as biol\u00f3gicas, psicol\u00f3gicas e sociais que conduzem a um decl\u00ednio gradual da capacidade psicof\u00edsica do indiv\u00edduo para se adaptar e actuar ap\u00f3s atingir a idade adulta e exceder a idade de maior rendimento. <\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Os processos de envelhecimento no sistema m\u00fasculo-esquel\u00e9tico, mas tamb\u00e9m nos \u00f3rg\u00e3os internos como o cora\u00e7\u00e3o, pulm\u00f5es, sistema circulat\u00f3rio e c\u00e9rebro j\u00e1 come\u00e7am a partir dos 30 anos de idade, pelo que n\u00e3o s\u00e3o apenas um problema da gera\u00e7\u00e3o mais velha. \u00c0 medida que a mortalidade aumenta, ou seja, \u00e0 medida que as pessoas atingem uma idade mais avan\u00e7ada, a manuten\u00e7\u00e3o da mobilidade, da forma f\u00edsica e do frescor mental \u00e9, portanto, importante. Especialmente porque se sabe que o “pico de massa \u00f3ssea”, ou seja, a massa muscular e \u00f3ssea m\u00e1xima, \u00e9 atingido quando uma pessoa atinge a idade de 30 anos, ou seja, na idade do pico de desempenho atl\u00e9tico.<\/p>\n

Manter este tamanho m\u00e1ximo e mant\u00ea-lo o m\u00e1ximo de tempo poss\u00edvel na velhice \u00e9 uma componente cada vez mais importante do planeamento da vida, tanto mais que as descobertas actuais provaram que mesmo numa idade mais avan\u00e7ada \u00e9 poss\u00edvel manter e mesmo aumentar a massa muscular atrav\u00e9s de treino regular apropriado, e que as pessoas mais velhas reagem aos est\u00edmulos f\u00edsicos da mesma forma que os jovens saud\u00e1veis (est\u00edmulos quantitativos).<\/p>\n

\u00c9 verdade que a gama de adapta\u00e7\u00e3o nas pessoas idosas diminui e que o limite de stress \u00e9 claramente reduzido na velhice. No entanto, nunca \u00e9 demasiado tarde para iniciar uma forma\u00e7\u00e3o orientada. N\u00e3o s\u00f3 a massa muscular, mas de acordo com estudos recentes, tamb\u00e9m a aptid\u00e3o mental e as fun\u00e7\u00f5es cerebrais podem ser melhoradas e mantidas durante anos com treino apropriado, especialmente treino de actividade f\u00edsica.
\nOs dois artigos seguintes destinam-se a apoiar estas teses e a prov\u00e1-las com base em estudos correspondentes e em descobertas mais recentes. S\u00e3o necess\u00e1rios mais estudos para investigar e provar a manuten\u00e7\u00e3o da boa forma e da sa\u00fade na velhice e para apoiar os esfor\u00e7os adequados.<\/p>\n

Gerda Hajnos-Baumgartner, MD<\/strong><\/p>\n

PR\u00c1TICA DO GP 2013; 8 (10): 12<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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