{"id":346696,"date":"2013-11-07T00:00:00","date_gmt":"2013-11-06T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/medizinonline.com\/correlacao-positiva-entre-aptidao-fisica-e-mental\/"},"modified":"2013-11-07T00:00:00","modified_gmt":"2013-11-06T23:00:00","slug":"correlacao-positiva-entre-aptidao-fisica-e-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medizinonline.com\/pt-pt\/correlacao-positiva-entre-aptidao-fisica-e-mental\/","title":{"rendered":"Correla\u00e7\u00e3o positiva entre aptid\u00e3o f\u00edsica e mental"},"content":{"rendered":"

Os est\u00edmulos de treino desencadeiam adapta\u00e7\u00f5es no organismo, independentemente da idade. O organismo humano caracteriza-se por um elevado grau de plasticidade e adaptabilidade ao longo de toda a sua vida. Numa idade avan\u00e7ada, a diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis hormonais reduz a efic\u00e1cia do treino, mas nunca se torna completamente ineficaz. O desporto ainda \u00e9, portanto, poss\u00edvel e eficiente na velhice.<\/strong><\/p>\n

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Os processos de envelhecimento da coluna e das articula\u00e7\u00f5es j\u00e1 come\u00e7am ap\u00f3s os 30 anos, pelo que n\u00e3o s\u00e3o apenas um problema da gera\u00e7\u00e3o mais velha. As altera\u00e7\u00f5es f\u00edsicas normais no processo de envelhecimento s\u00e3o perda de fluidos, perda de elasticidade, perda de mobilidade, elasticidade e elasticidade dos m\u00fasculos, ligamentos e articula\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, com o envelhecimento, h\u00e1 um decl\u00ednio na aptid\u00e3o f\u00edsica, capacidade de resposta, sentido de equil\u00edbrio e capacidades motoras finas. Todas estas caracter\u00edsticas podem ser melhoradas atrav\u00e9s de treino espec\u00edfico, ou seja, o processo de envelhecimento pode ser eficazmente contrabalan\u00e7ado com desporto e exerc\u00edcio.<\/p>\n

\u00c9 claro que as reac\u00e7\u00f5es do corpo aos est\u00edmulos de treino dependem da respectiva fase da vida: as crian\u00e7as ainda n\u00e3o construiriam montanhas de m\u00fasculos durante o treino de for\u00e7a. Durante a puberdade, o aumento da testosterona nos adolescentes leva a um aumento da capacidade de resposta muscular e, portanto, a um maior efeito de treino. Em idade avan\u00e7ada, por outro lado, o decl\u00ednio dos n\u00edveis hormonais reduz a efic\u00e1cia da forma\u00e7\u00e3o. No entanto, existe agora um consenso de que os efeitos do treino para todas as capacidades motoras (for\u00e7a, resist\u00eancia) e aptid\u00f5es (equil\u00edbrio, equil\u00edbrio, capacidade de resposta) s\u00e3o poss\u00edveis ao longo da vida.<\/p>\n

Em contraste, a inactividade f\u00edsica conduz rapidamente a processos de adapta\u00e7\u00e3o negativos ou a um decl\u00ednio no desempenho e aumenta a probabilidade das chamadas doen\u00e7as de defici\u00eancia de inactividade f\u00edsica. Estas incluem obesidade, s\u00edndrome metab\u00f3lica, osteoporose, mas tamb\u00e9m doen\u00e7as cardiovasculares como a hipertens\u00e3o e o enfarte do mioc\u00e1rdio. Al\u00e9m disso, a inactividade pode promover dist\u00farbios circulat\u00f3rios cerebrais e levar a um decl\u00ednio da fun\u00e7\u00e3o cerebral ou dem\u00eancia. Por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, o perigo de queda e o risco de fracturas \u00f3sseas aumentam.<\/p>\n

Aqueles que levam um estilo de vida inactivo aos 45 anos de idade sentir\u00e3o o in\u00edcio da fragilidade da velhice o mais tardar aos 65 anos de idade, enquanto aqueles que s\u00e3o desportivos a partir dos 55 anos de idade podem adiar tais doen\u00e7as at\u00e9 aos 85 anos. Os objectivos da forma\u00e7\u00e3o regular na velhice s\u00e3o:<\/p>\n