Il termine sport consente un’intera gamma di interpretazioni, soprattutto per quanto riguarda la forma di esecuzione: da morbida e fresca a faticosa, persino estenuante. Per ogni atleta, tuttavia, si tratta di dare il meglio di sé, una prestazione che si basa su numerosi parametri. In poche parole, la performance può essere vista come la somma della performance personale + la propria volontà di esibirsi (soma e psiche).
La diagnostica delle prestazioni cerca di quantificare le prestazioni attraverso test adeguati. Fondamentalmente, ci sono due modi per effettuare questa quantificazione: Si effettuano indagini specifiche per lo sport o si cerca di determinare i singoli componenti dello sport in questione in modo isolato. Il primo approccio di ricerca è difficile in quanto spesso in un test c’è una miscela di fattori condizionali, tecnici e di altro tipo e questi diversi fattori non possono essere tenuti separati nell’interpretazione del test. Pertanto, quando è richiesta la scientificità, di solito si preferisce misurare i diversi componenti in modo isolato. Come previsto, i fattori psicologici, tecnici e tattici sono molto più difficili da misurare rispetto a quelli puramente fisici.
Esistono innumerevoli test che vengono utilizzati a seconda del “parere della scuola”, delle possibilità infrastrutturali e delle domande efficaci (Tab. 1).
Test di resistenza anaerobica
La capacità dei muscoli umani di svolgere un lavoro elevato per brevi periodi di tempo gioca un ruolo importante anche nella vita quotidiana. La misurazione di questa proprietà, che si basa sulla fornitura dell’indispensabile ATP – senza l’aiuto dell’ossigeno – è stata sviluppata per la prima volta dal fisiologo italiano Rodolfo Margaria nel 1966. Il test Margaria è considerato il metodo più affidabile per determinare le prestazioni anaerobiche alattacide e la forza delle gambe veloci. Si tratta di fare uno sprint su una rampa di scale alla massima velocità con una breve rincorsa di tre gradini. Per gli adulti, il tempo tra il terzo e il nono passo viene misurato utilizzando barriere luminose o tappeti di contatto. Dal tempo percorso e dall’altezza dei gradini, si può calcolare la forza sviluppata in watt.
Il test di Wingate è un’altra procedura di test anaerobico molto utilizzata soprattutto negli studi sugli effetti dell’allenamento. In questo test, l’atleta viene sfruttato al massimo in un breve lasso di tempo (30 secondi) su un ergometro da bicicletta. La potenza aumenta in funzione del peso corporeo. La potenza massima viene registrata in base alla velocità, con la resistenza impostata a circa il 7,5% del peso corporeo. Con un carico così elevato, l’atleta raggiunge una potenza massima poco dopo l’inizio del test, che poi diminuisce dopo aver raggiunto il valore massimo fino alla fine del test. La potenza massima (potenza di picco – PP) deve essere identica alla potenza massima dell’alattacido. Oltre alla potenza di picco, viene misurata anche la potenza media nell’intervallo di 30 secondi, la cosiddetta potenza media (MP). Il valore di potenza più basso, la Bassa Potenza (LP), è anche uno dei parametri registrati.
Anche il Test Forza-Velocità è stato validato scientificamente e prevede un test di 10 secondi sulla forza del corpo. sprint su un ergometro da bicicletta contro una forza di frenata di 20 Newton (N).
Test di resistenza aerobica
In considerazione del comprovato effetto di promozione della salute dell’attività basata sulla resistenza, la valutazione della capacità di resistenza non è indicata solo per gli atleti agonisti, ma è utile anche per le persone normali che sono poco allenate. La maggior parte dei test di resistenza attualmente più diffusi sono i cosiddetti test a gradini, in cui il carico viene aumentato in determinati intervalli di tempo (tramite velocità e/o resistenza). Oltre ai parametri meccanici, vengono determinati anche i parametri biologici nel sangue, come la frequenza cardiaca e la concentrazione di lattato, al termine di ogni fase di esercizio. I valori respiratori possono essere determinati anche durante la spiroergometria. Questi parametri determinati vengono poi messi in relazione tra loro per trarre conclusioni sulle prestazioni del soggetto. Spesso in queste misurazioni viene determinato anche un fattore soggettivo; ad esempio, la scala Borg viene utilizzata per misurare la sensazione di stress.
In pratica, spesso si scelgono test submassimali in cui non è necessario sforzarsi completamente. Ciò significa che la motivazione necessaria è in gran parte assente. Anche i test sul campo sono “in voga”.
Questi metodi di misurazione mirano generalmente a determinare la cosiddetta soglia anaerobica. Questa è l’intensità di lavoro più alta possibile, alla quale il livello di lattato nel sangue viene mantenuto per almeno 20 minuti. rimane costante.
Ma diamo un’occhiata alla storia: nonostante alcune riserve scientifiche (la potenza necessaria per determinare il VO2max è ben al di sopra della soglia anaerobica), la spiroergometria rimane il gold standard per misurare le prestazioni di resistenza. La determinazione dell’assorbimento massimo di ossigeno VO2max è anche il valore di riferimento nelle pubblicazioni scientifiche. La spiroergometria è uno dei più antichi metodi di esame di medicina sportiva per testare le prestazioni fisiche generali del sistema cardiovascolare. A tal fine vengono utilizzati i parametri respiratori misurati. L’assorbimento massimo di ossigeno è la misura della capacità funzionale massima del sistema di trasporto totale di O2 e viene utilizzato per valutare lo stato di allenamento aerobico e la capacità di resistenza. La spiroergometria deve essere lasciata ai centri specializzati a causa del notevole impegno tecnico che comporta, anche se oggi sono disponibili dispositivi di misurazione mobili che consentono di utilizzarla sul campo.
Il test del livello di lattato può essere descritto come uno dei leader di mercato tra i test. Di solito viene eseguita al chiuso su un cicloergometro o un tapis roulant, e viene completata dopo 3-5 minuti. ha aumentato il lavoro. Dopo ogni fase, vengono determinati la frequenza cardiaca, la concentrazione di lattato e la sensazione di stress e il loro andamento viene correlato al lavoro per la valutazione. La soglia anaerobica viene determinata secondo diversi metodi (4 soglia mmol, ecc.).
Nel 1982, lo scienziato italiano Francesco Conconi ha presentato un altro metodo per determinare la soglia anaerobica, un metodo che ha portato al test Conconi. Ha sviluppato un protocollo in cui non viene mantenuto costante il tempo per livello di carico, ma il lavoro per livello. La frequenza cardiaca funge da variabile misurata, il cui aumento è inizialmente lineare con la potenza, ma poi improvvisamente si piega ed è sproporzionatamente basso. Il punto di inflessione dovrebbe indicare la soglia anaerobica. Il grande vantaggio di questa procedura è la semplicità della sua implementazione. Tuttavia, questo metodo è scientificamente molto controverso e quindi non viene utilizzato affatto in alcuni Paesi.
Test di resistenza
Quando si parla dell’effetto positivo dell’attività fisica sulla salute, di solito si parla di resistenza aerobica. Sulla base delle ultime scoperte, oggi si potrebbe anche affermare, in modo un po’ provocatorio, che molte persone di solito non mancano di resistenza, ma di forza. Ricerche recenti dimostrano che la forza muscolare è stata a lungo un fattore prognostico trascurato per la salute. Tutti gli effetti positivi attribuiti all’allenamento di resistenza possono essere ottenuti almeno altrettanto bene o addirittura meglio con l’allenamento di forza. L’allenamento della forza abbassa la pressione sanguigna, protegge il cuore, i vasi sanguigni e le articolazioni.
Analogamente agli altri fattori di condizione, potrebbe quindi essere utile misurare la forza attuale di una persona sottoposta al test. Questo è possibile, ma complesso e molto diverso: semplice prova pratica con pesi calibrati fino a misurazioni apparenti. È importante sapere che i semplici test clinici non sono molto significativi negli atleti sani. I deficit possono essere realmente percepiti solo con differenze superiori al 25%. Le misurazioni apparenti sono complesse, per lo più monoarticolari e non molto specifiche in termini di tipo di movimento (isocinetica). Ma questo è l’unico modo per quantificare le differenze laterali, gli squilibri tra agonisti e antagonisti, la forza massima, la forza veloce, la resistenza alla forza e la potenza di salto. Vorremmo sottolineare il test di forza di base per i muscoli del tronco. Da un punto di vista puramente pragmatico, tuttavia, questi test di misurazione della forza tendono ad appartenere alle attività dei centri specializzati.
In pratica, non si sono ancora affermati test utili per valutare la velocità, l’agilità e la coordinazione.
Ci sono numerosi pragmatici che – certamente non in modo del tutto ingiustificato – ritengono che, in ultima analisi, l’unico vero test di performance sia la competizione stessa. Ma la ricerca scientifica è utile per determinare la posizione e il controllo della formazione.
PRATICA GP 2016; 11(9): 4-5
