Está a ficar mais sol, as alterações climáticas estão a progredir. As taxas de cancro da pele estão a aumentar e a radiação UV é o fator de risco mais importante para o cancro da pele. Todos estão em risco, mas especialmente os desportistas, os chamados trabalhadores ao ar livre e as pessoas com mais de 70 anos. Que estratégias podemos utilizar para nos protegermos de uma maior exposição aos raios UV? Entrevista com a Professora Doutora Carola Berking, Erlangen (Alemanha).
A proteção UV está a tornar-se uma questão cada vez mais importante. Com cada dia adicional de sol, o tempo durante o qual as pessoas podem ser expostas à radiação UV aumenta. Em 2022, houve mais 161 horas de sol. O aumento da exposição à radiação aumenta o risco de cancro da pele? Como podemos proteger-nos eficazmente de demasiada radiação UV na vida quotidiana?
Carola Berking, médica: Precisamos de estar mais conscientes da nocividade da radiação UV. O índice UV, que é publicado diariamente pelo Serviço Meteorológico Alemão, fornece uma indicação. Quanto mais elevado for o número, maior será a exposição à radiação. Gostaríamos de aumentar a consciencialização, tornando o índice UV ainda mais visível, por exemplo, através de ecrãs em locais públicos, praias ou piscinas exteriores. A primeira medida para se proteger da radiação UV é evitar as actividades ao sol entre as 11 e as 15 horas e transferir as actividades de lazer para as horas da manhã ou da noite. Outra opção é o protetor solar. Neste caso, aconselho a utilização de produtos com fator de proteção solar 50 ou superior. O facto de serem aplicados em spray ou em gel é menos importante do que a aplicação do produto em toda a superfície, por exemplo, nas aurículas. O lábio inferior também é muitas vezes ignorado. Além disso, não se esqueça de voltar a aplicar o creme. A transpiração ou o contacto com a água reduzem o efeito protetor.
Os seres humanos não conseguem aperceber-se da radiação UV. Para sabermos quando temos de nos proteger, estão a ser feitas tentativas para visualizar e apresentar o índice UV. Que medidas fazem sentido?
A educação para a proteção contra os raios UV nos jardins de infância deve ser reforçada. Até as crianças precisam de ser ensinadas sobre os efeitos nocivos dos raios solares, para que mesmo as mais pequenas compreendam que não estão a fazer nada de bom a si próprias se ficarem queimadas pelo sol. A melhor forma de se proteger é usar roupa, um chapéu de sol ou um boné que cubra também o pescoço e as orelhas, se possível. Também é importante usar óculos de sol com proteção UV 400 para proteger o olho dos danos causados pelos raios UV, especialmente no cristalino e na parte de trás do olho.
A radiação UV aumenta o risco de cancro da pele. Ao mesmo tempo, a vitamina D é formada com a ajuda dos raios solares. Como é que podemos garantir níveis suficientes de vitamina D e, ao mesmo tempo, protegermo-nos do sol?
O nosso corpo precisa de uma certa quantidade de radiação UV para produzir vitamina D. A vitamina D, por sua vez, é importante para o metabolismo ósseo. No entanto, é uma falácia ir a um solário ou expor-se diretamente ao sol sem proteção. Tudo o que precisa de fazer é sair ao sol com os antebraços ou o rosto desprotegidos cerca de três vezes por semana para reabastecer as suas reservas. Em nenhuma circunstância, no entanto, até que ocorra uma vermelhidão; um máximo de 5 minutos é suficiente para um tipo de pele clara. Estes tipos de pele não desenvolvem qualquer auto-proteção através do bronzeamento. Mesmo à sombra, não estamos completamente protegidos da radiação UV. Os pavimentos de cores particularmente claras reflectem até 30% da radiação UV, especialmente a neve, a água ou a areia. É por isso que a proteção é tão importante nos dias de sol, mesmo que esteja à sombra.
É frequente as pessoas ficarem inquietas quando se fala de filtros UV nocivos, como o octocrileno. Até que ponto são realmente prejudiciais?
Os nossos cremes solares estão muito abaixo dos limites especificados. Isto significa que um protetor solar é normalmente composto por vários filtros e não apenas um numa dose muito elevada, mas muitos filtros numa dose muito baixa, o que reduz o risco de danos tóxicos. A soma dos vários filtros UV de dose baixa constitui então a proteção. No entanto, como apenas aplicamos o protetor solar e não o ingerimos ou injectamos sob a pele, não há praticamente qualquer perigo para as células. A própria pele é constituída por várias camadas, pelo que apenas uma pequena parte dos ingredientes pode efetivamente entrar no nosso sistema e pô-lo em perigo.
Os prazeres das férias incluem frequentemente longos períodos passados ao ar livre. A pele pode ser razoavelmente aclimatada ao sol? Costumava dizer-se que devia comer muitas cenouras.
O consumo de alimentos que contêm caroteno é saudável, mas ineficaz na proteção UV. É melhor lidar conscientemente com o sol para estar mais bem preparado. As pessoas que trabalham ao ar livre, como os construtores, os telhados ou os empregados de piscinas, que estão expostos a muito mais radiação UV, apenas atingem um fator de proteção solar de 1,5, apesar de estarem constantemente expostos ao sol. Por isso, recomendamos-lhe também produtos de proteção solar e vestuário. A sua pele nunca deve ficar vermelha, então já fez muito pela sua proteção contra os raios UV e pela prevenção do cancro da pele.
Fonte: «Gefährliche UV-Strahlung: Wie können wir uns schützen? Hautkrebsrisiko steigt durch Klimawandel», ADO.
InFo ONKOLOGIE & HÄMATOLOGIE 2023, 11(5): 23
