Hace más sol, el cambio climático avanza. Las tasas de cáncer de piel están aumentando y la radiación UV es el factor de riesgo más importante del cáncer de piel. Todo el mundo está en riesgo, pero especialmente los deportistas, los llamados trabajadores al aire libre y las personas mayores de 70. ¿Qué estrategias podemos utilizar para protegernos de una mayor exposición a los rayos UV? Una entrevista con la Prof. Dra. Carola Berking, Erlangen (Alemania).
La protección contra los rayos UV se está convirtiendo en una cuestión cada vez más importante. Con cada día adicional de sol, aumenta el tiempo durante el cual las personas pueden estar expuestas a la radiación UV. En 2022, hubo 161 horas más de sol. ¿La mayor exposición a la radiación aumenta el riesgo de cáncer de piel? ¿Cómo podemos protegernos eficazmente del exceso de radiación UV en la vida cotidiana?
Prof. Carola Berking, MD: Debemos ser más conscientes de la nocividad de la radiación UV. El índice UV, que publica diariamente el Servicio Meteorológico Alemán, proporciona una indicación. Cuanto mayor sea el número, mayor será la exposición a la radiación. Nos gustaría aumentar la concienciación haciendo que el índice UV sea aún más visible, por ejemplo mediante expositores en lugares públicos, playas o piscinas al aire libre. La primera medida para protegerse de la radiación UV es evitar las actividades al sol entre las 11.00 y las 15.00 horas y trasladar las actividades de ocio a las horas de la mañana o de la tarde. Otra opción es la crema solar. Aquí sí que aconsejaría utilizar productos con factor de protección solar 50 o superior. El hecho de que se apliquen en forma de aerosol o gel es menos importante que aplicar el producto en toda la superficie, por ejemplo en las aurículas. El labio inferior también se ignora muy a menudo. Además, no olvide volver a aplicarse crema. La sudoración o el contacto con el agua reducen el efecto protector.
Los humanos no pueden percibir la radiación ultravioleta. Para que sepamos cuándo debemos protegernos, se está intentando visualizar y mostrar el índice UV. ¿Qué medidas tienen sentido?
Debe reforzarse la educación sobre la protección UV en los jardines de infancia. Incluso a los niños hay que enseñarles los efectos nocivos de los rayos solares para que hasta los más pequeños comprendan que no se hacen ningún bien si se queman con el sol. La mejor forma de protegerse es llevar ropa, un sombrero para el sol o una gorra que también le cubra el cuello y las orejas, si es posible. También es importante llevar gafas de sol con protección UV 400 para proteger el ojo de los daños causados por los rayos UV, especialmente en el cristalino y la parte posterior del ojo.
La radiación UV aumenta el riesgo de cáncer de piel. Al mismo tiempo, la vitamina D se forma con la ayuda de los rayos del sol. ¿Cómo podemos garantizar unos niveles suficientes de vitamina D y protegernos del sol al mismo tiempo?
Nuestro cuerpo necesita cierta cantidad de radiación UV para producir vitamina D. La vitamina D, a su vez, es importante para el metabolismo óseo. Sin embargo, es una falacia ir a un solárium o exponerse a la luz solar directa sin protección. Basta con salir al sol con los antebrazos o la cara desprotegidos unas tres veces por semana para reponer sus reservas. En ningún caso, sin embargo, hasta que se produzca enrojecimiento; un máximo de 5 minutos es suficiente para un tipo de piel clara. Estos tipos de piel no desarrollan ninguna autoprotección mediante el bronceado. Incluso a la sombra, no estamos completamente protegidos de la radiación UV. Los suelos especialmente claros reflejan hasta un 30% de la radiación UV, sobre todo la nieve, el agua o la arena. Por eso es tan importante protegerse en los días soleados, aunque esté a la sombra.
La gente suele inquietarse cuando se habla de filtros UV nocivos como el octocrileno. ¿Hasta qué punto son realmente perjudiciales?
Nuestras cremas solares están muy por debajo de los límites especificados. Esto significa que una crema solar suele estar compuesta por varios filtros y no sólo uno en una dosis muy alta, sino muchos filtros en una dosis muy baja, lo que reduce el riesgo de daños tóxicos. La suma de los distintos filtros UV de baja dosis constituye entonces la protección. Sin embargo, como sólo aplicamos la crema solar y no la ingerimos ni la inyectamos bajo la piel, apenas existe peligro para las células. La propia piel está formada por varias capas, de modo que sólo muy pocos de los ingredientes pueden entrar realmente en nuestro sistema y ponerlo en peligro.
Los placeres de las vacaciones suelen incluir largos periodos al aire libre. ¿Puede la piel aclimatarse razonablemente al sol? Antes se decía que había que comer muchas zanahorias.
El consumo de alimentos que contienen caroteno es saludable, pero ineficaz en la protección contra los rayos UV. Es mejor enfrentarse conscientemente al sol para estar mejor preparados. Las personas que trabajan al aire libre, como albañiles, techadores o cuidadores de piscinas, que están expuestas a mucha más radiación UV, sólo alcanzan un factor de protección solar de 1,5 a pesar de estar constantemente expuestas al sol. Por ello, también en este caso recomendamos productos y ropa de protección solar. Su piel nunca debe enrojecerse, entonces ya ha hecho mucho por su protección frente a los rayos UV y la prevención del cáncer de piel.
Fuente: «Gefährliche UV-Strahlung: Wie können wir uns schützen? Hautkrebsrisiko steigt durch Klimawandel», ADO.
InFo ONKOLOGIE & HÄMATOLOGIE 2023, 11(5): 23
