El término deporte permite toda una gama de interpretaciones, especialmente en lo que respecta a la forma de ejecución: desde suave y fresco hasta extenuante, incluso agotador. Para cada deportista, sin embargo, se trata de rendir al máximo, un rendimiento que consta de numerosos parámetros. En pocas palabras, el rendimiento puede considerarse como la suma del rendimiento personal + la propia voluntad de rendimiento (soma y psique).
Los diagnósticos de rendimiento intentan cuantificar el rendimiento mediante pruebas adecuadas. Básicamente, hay dos formas de llevar a cabo esta cuantificación: Se llevan a cabo investigaciones específicas de cada deporte o se intenta determinar los componentes individuales del deporte en cuestión de forma aislada. El primer enfoque de investigación es difícil en el sentido de que a menudo hay una mezcla de factores condicionales, técnicos y de otro tipo en una prueba de este tipo y estos diferentes factores no pueden separarse en la interpretación de la prueba. Por ello, cuando se requiere cientificidad, se suele preferir medir los distintos componentes de forma aislada. Como era de esperar, los factores psicológicos, técnicos y tácticos son mucho más difíciles de medir que los puramente físicos.
Existen innumerables pruebas que se utilizan en función de la “opinión de la escuela”, las posibilidades infraestructurales y las preguntas efectivas (Tab. 1).
Pruebas de resistencia anaeróbica
La capacidad de los músculos humanos para realizar grandes esfuerzos durante cortos periodos de tiempo también desempeña un papel importante en la vida cotidiana. La medición de esta propiedad, que se basa en el suministro del indispensable ATP – sin ayuda de oxígeno – fue desarrollada por primera vez por el fisiólogo italiano Rodolfo Margaria en 1966. La prueba de Margaria se considera el método más fiable para determinar el rendimiento anaeróbico alactácido y la fuerza rápida de las piernas. Consiste en subir a toda velocidad un tramo de escaleras con una breve carrera de tres escalones. Para los adultos, el tiempo entre el tercer y el noveno paso se mide utilizando barreras de luz o alfombras de contacto. A partir del tiempo recorrido y de la altura de los escalones, se puede calcular el desarrollo de la fuerza en vatios.
El test de Wingate es otro procedimiento de prueba anaeróbica muy utilizado sobre todo en estudios sobre los efectos del entrenamiento. En esta prueba, el deportista se emplea al máximo en un breve espacio de tiempo (30 segundos) en un ergómetro de bicicleta. La potencia aumenta en función del peso corporal. La potencia máxima se registra en función de la velocidad, por lo que la resistencia se fija en aproximadamente el 7,5% del peso corporal. Con una carga tan elevada, el atleta alcanza una potencia máxima poco después del inicio de la prueba, que luego desciende tras alcanzar el valor máximo hasta el final de la prueba. La potencia máxima (potencia pico – PP) debe ser idéntica a la potencia máxima alactácida. Además de la potencia máxima, también se mide la potencia media dentro del intervalo de 30 segundos, la llamada potencia media (PM). El valor de potencia más bajo, la potencia más baja (LP), es también uno de los parámetros registrados.
La prueba de fuerza-velocidad también ha sido validada científicamente y consiste en una prueba de 10 segundos de la fuerza del cuerpo. Esprintando en un ergómetro de bicicleta contra una fuerza de frenado de 20 Newtons (N).
Pruebas de resistencia aeróbica
En vista del demostrado efecto beneficioso para la salud de la actividad basada en la resistencia, la evaluación de la capacidad de resistencia no sólo está indicada para los atletas de competición, sino que también es útil para las personas normales que apenas se entrenan. La mayoría de las pruebas de rendimiento de resistencia habituales en la actualidad son las denominadas pruebas por pasos, en las que la carga se incrementa en determinados intervalos de tiempo (mediante la velocidad y/o la resistencia). Además de los parámetros mecánicos, también se determinan los parámetros biológicos en sangre, como la frecuencia cardiaca y la concentración de lactato, al final de cada etapa de ejercicio. Los valores respiratorios también pueden determinarse durante la espiroergometría. A continuación, estos parámetros determinados se relacionan entre sí para extraer conclusiones sobre el rendimiento del sujeto. A menudo también se determina un factor subjetivo en estas mediciones; por ejemplo, la escala de Borg se utiliza para medir la sensación de estrés.
En la práctica, a menudo se eligen pruebas submáximas en las que no tiene que esforzarse al máximo. Esto significa que la motivación necesaria está en gran medida ausente. Las pruebas de campo también están “de moda”.
Por lo general, estos métodos de medición pretenden determinar el denominado umbral anaeróbico. Se trata de la mayor intensidad de trabajo posible en la que el nivel de lactato en sangre se mantiene durante al menos 20 min. permanece constante.
Pero echemos un vistazo a la historia: a pesar de ciertas reservas científicas (la potencia necesaria para determinar el VO2máx está muy por encima del umbral anaeróbico), la espiroergometría sigue siendo el patrón oro para medir el rendimiento de resistencia. La determinación del consumo máximo de oxígeno VO2max es también el valor de referencia en las publicaciones científicas. La espiroergometría es uno de los métodos de examen de medicina deportiva más antiguos para comprobar el rendimiento físico general del sistema cardiovascular. Para ello se utilizan los parámetros respiratorios medidos. La captación máxima de oxígeno es la medida de la capacidad funcional máxima del sistema total de transporte de O2 y se utiliza para evaluar el estado de entrenamiento aeróbico y la capacidad de resistencia. La espiroergometría debe dejarse en manos de centros especializados por el considerable esfuerzo técnico que supone, aunque hoy en día se dispone de aparatos de medición móviles que permiten utilizarla sobre el terreno.
La prueba del nivel de lactato puede describirse como una de las líderes del mercado entre las pruebas. Suele realizarse en interiores, en un ergómetro para bicicletas o en una cinta para correr, y se completa al cabo de 3 a 5 minutos. aumentó el trabajo. Después de cada etapa, se determinan la frecuencia cardiaca, la concentración de lactato y la sensación de esfuerzo y su curso se correlaciona con el trabajo para la evaluación. El umbral anaeróbico se determina por diferentes métodos (umbral de 4 mmol, etc.).
En 1982, el científico italiano Francesco Conconi presentó otro método para determinar el umbral anaeróbico, método que dio lugar al test de Conconi. Desarrolló un protocolo en el que no se mantiene constante el tiempo por nivel de carga, sino el trabajo por nivel. La frecuencia cardiaca sirve como variable medida, cuyo aumento es inicialmente lineal con la potencia, pero luego se tuerce de repente y es desproporcionadamente bajo. El punto de inflexión debe indicar el umbral anaeróbico. La gran ventaja de este procedimiento es la sencillez de su aplicación. Sin embargo, este método es científicamente bastante controvertido y, por lo tanto, no se utiliza en absoluto en algunos países.
Pruebas de resistencia
Cuando la gente menciona el efecto positivo de la actividad física sobre la salud, suele hablar de la resistencia aeróbica. Basándose en los últimos descubrimientos, también se podría afirmar hoy de forma un tanto provocativa que a muchas personas les suele faltar no resistencia, sino fuerza. Investigaciones recientes demuestran que la fuerza muscular ha sido durante mucho tiempo un factor pronóstico descuidado para la salud. Todos los efectos positivos atribuidos al entrenamiento de resistencia pueden conseguirse al menos igual o incluso mejor con el entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza reduce la presión arterial, protege el corazón, los vasos sanguíneos y las articulaciones.
Por lo tanto, al igual que los demás factores de condición, podría ser útil medir la fuerza actual de una persona sometida a pruebas. Esto es posible, pero complejo y muy diferente: prueba práctica sencilla con pesas calibradas hasta mediciones aparentes. Es importante saber que las pruebas clínicas simples no son muy significativas en atletas sanos. Los déficits sólo se notan realmente con diferencias superiores al 25%. Las mediciones aparentes son complejas, en su mayoría monoarticulares y poco específicas en cuanto al tipo de movimiento (isocinética). Pero es la única manera de cuantificar las diferencias laterales, los desequilibrios entre agonistas y antagonistas, la fuerza máxima, la fuerza rápida, la resistencia a la fuerza y la potencia de salto. Nos gustaría hacer hincapié en la prueba de fuerza básica para los músculos del tronco. Sin embargo, desde un punto de vista puramente pragmático, estas pruebas de medición de fuerza suelen pertenecer a las actividades de centros especializados.
En la práctica, aún no se han establecido pruebas útiles para evaluar la velocidad, la agilidad y la coordinación.
Hay numerosos pragmáticos que -sin duda no del todo injustificadamente- opinan que, en última instancia, la única prueba verdadera de rendimiento es la propia competición. Pero los estudios científicos son útiles para determinar la ubicación y para el control de la formación.
PRÁCTICA GP 2016; 11(9): 4-5
